Ну вот опять! 😨 Ребенок играл с едой, перевернул тарелку с супом прямо на стол, спрыгнул со стула. Стряхивая капусту, наступил на хвост коту. Грохот, крики. У родителей темнеет в глазах — сейчас как начнется… Стоп! Вы же не хотите поддаваться вспышке ярости?
Гнев — вполне естественная реакция в такой ситуации. Но на то мы и взрослые, чтобы уметь справляться со своими эмоциями, подавая ребенку пример, и не устраивать бесконечных скандалов, которые очень плохо влияют на атмосферу в семье, на ваши отношения с ребенком, на его самооценку.
Вы же и сами знаете, что будет, если сейчас поддаться гневу: вы закричите, в процессе заводясь еще сильнее, ребенок расплачется, потом вы оба будете долго успокаиваться, вы станете ворчать, что он сам виноват и как вы от всего этого устали, потом вам будет стыдно и неприятно. Вы, конечно, помиритесь, но противный осадок все равно останется.
😌 Вот 7 способов быстро взять себя в руки:
🔸Вдохните медленно и глубоко, прикрыв глаза. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: какой воздух прохладный, как он постепенно наполняет легкие. Стало чуть-чуть легче? Выдыхаем.
🔸Посчитайте до 10 туда и обратно, представляя цифры, — яркие, разноцветные.
🔸Зажмурьтесь из всех сил, напрягите веки и удерживайте так несколько секунд. Потом медленно расслабьте.
🔸Включите воду. Понаблюдайте, как капли стекают вниз. Можете подставить под струю руки: ощущения от прохладной воды помогут успокоиться.
🔸Выпейте немного воды маленькими глотками, сосредоточившись на каждом из них.
🔸Вспомните строфу из любимого стихотворения. Прочитайте про себя, артистично, с выражением, как будто со сцены. Немного успокоились? Браво и аплодисменты вам.
🔸Посмотрите в окно. Сфокусируйтесь на любом объекте: машине во дворе, дереве под окном, на пролетающем вдалеке самолете. Отметьте про себя «особые приметы», подумайте, куда летит самолет, что за дерево и сколько лет оно тут растет?
И вот теперь, когда гнев отступил, можно переходить к конструктивной части: спокойному разговору и уборке!
Записаться на прием можно по телефонам центра
49-41-30, 8-900-014-07-77 ☎
⠀
🏡 Тверь, проспект Ленина, 7/7
Работаем без выходных! 🧸👶🏻
#здоровыймалыш #здоровыймалыш69 #здоровыймалыштверь #здоровьетверь #детскаяклиникатверь #детскийпсихологтверь #педиатртверь #детитверь #растемвтвери #детскийпсихолог #зм_воспитание #воспитаниедетей
Гнев — вполне естественная реакция в такой ситуации. Но на то мы и взрослые, чтобы уметь справляться со своими эмоциями, подавая ребенку пример, и не устраивать бесконечных скандалов, которые очень плохо влияют на атмосферу в семье, на ваши отношения с ребенком, на его самооценку.
Вы же и сами знаете, что будет, если сейчас поддаться гневу: вы закричите, в процессе заводясь еще сильнее, ребенок расплачется, потом вы оба будете долго успокаиваться, вы станете ворчать, что он сам виноват и как вы от всего этого устали, потом вам будет стыдно и неприятно. Вы, конечно, помиритесь, но противный осадок все равно останется.
😌 Вот 7 способов быстро взять себя в руки:
🔸Вдохните медленно и глубоко, прикрыв глаза. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: какой воздух прохладный, как он постепенно наполняет легкие. Стало чуть-чуть легче? Выдыхаем.
🔸Посчитайте до 10 туда и обратно, представляя цифры, — яркие, разноцветные.
🔸Зажмурьтесь из всех сил, напрягите веки и удерживайте так несколько секунд. Потом медленно расслабьте.
🔸Включите воду. Понаблюдайте, как капли стекают вниз. Можете подставить под струю руки: ощущения от прохладной воды помогут успокоиться.
🔸Выпейте немного воды маленькими глотками, сосредоточившись на каждом из них.
🔸Вспомните строфу из любимого стихотворения. Прочитайте про себя, артистично, с выражением, как будто со сцены. Немного успокоились? Браво и аплодисменты вам.
🔸Посмотрите в окно. Сфокусируйтесь на любом объекте: машине во дворе, дереве под окном, на пролетающем вдалеке самолете. Отметьте про себя «особые приметы», подумайте, куда летит самолет, что за дерево и сколько лет оно тут растет?
И вот теперь, когда гнев отступил, можно переходить к конструктивной части: спокойному разговору и уборке!
Записаться на прием можно по телефонам центра
49-41-30, 8-900-014-07-77 ☎
⠀
🏡 Тверь, проспект Ленина, 7/7
Работаем без выходных! 🧸👶🏻
#здоровыймалыш #здоровыймалыш69 #здоровыймалыштверь #здоровьетверь #детскаяклиникатверь #детскийпсихологтверь #педиатртверь #детитверь #растемвтвери #детскийпсихолог #зм_воспитание #воспитаниедетей
Источник: https://vk.com/wall-70226685_1661
Пост №11387, опубликован 26 апр 2024