📌 5 простых правил для правильной осанки.
⠀
👩🏻‍⚕️ Правильная осанка позволяет поддерживать в тонусе мышцы и суставы, правильно распределять нагрузку по всему организму.
⠀
Тем самым способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
⠀
При хорошей осанке обеспечивается более правильное расположение и состояние внутренних органов, легкие лучше расправляются, дышится легче, к тканям и органам поступает больше кислорода.
⠀
А как поддержать правильную осанку расскажем прямо сейчас ⤵️
⠀
💜 Наращивать ребенку «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Помогут подвижные игры на свежем воздухе и самая простая гимнастика.
⠀
💜 Контролировать, как ребенок сидит, стоит. Поправлять его, если он сутулится. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а также весу и росту ребенка (особенно росту).
⠀
💜 Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору.
⠀
💜 Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким. Подушка — маленькой, низкой. Если есть возможность, приобретите для ребенка ортопедический матрас и подушку. Кровать должна быть такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.
⠀
💜 Носить правильный портфель. Он должен распределять нагрузку на оба плеча. Нельзя, чтобы ребенок носил портфель в одной и той же руке: это приведет к искривлению позвоночника. Пустой ранец не должен быть слишком тяжелым (оптимальная масса — 500–800 г). Вес рюкзака с учебниками не должен превышать 10 % массы тела ученика. Желательно, чтобы ранец был с твердой спинкой.