✅Сезон весна - почему мы испытываем недомогание в это время года и как этого избежать?

Синдром весенней усталости — очень распространенное недомогание, отравляющее жизнь многим людям. Его основные симптомы: снижение работоспособности, повышенная утомляемость, упадок сил, нервозность, бессонница, обострение хронических заболеваний. У человека ухудшаются память и внимание, он подавлен или раздражен.

Именно в эту пору чаще обычного скачет атмосферное давление, меняется температура воздуха, к тому же заметно увеличивается продолжительность светового дня. Такие перемены, естественно, не проходят бесследно для нашего организма. Он чутко реагирует на все погодные метаморфозы.

Вторая причина составляющая синдрома весенней усталости — недостаток поступающих с пищей витаминов и микроэлементов, которые являются катализаторами всех обменных процессов в нашем организме. Из-за этого повышается возбудимость нервной системы, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта.

К сожалению, у современной медицины нет волшебной таблетки, чтобы мгновенно вылечить человека от синдрома весенней усталости, поэтому мы все сами должны проанализировать свой организм и понять, что нам может помочь чувствовать себя лучше.

К рекомендациям можем отнести следующие аспекты:

☀️Весной следует перестроиться на более легкую пишу, так как в теплое время года организм затрачивает меньше энергии. Чем больше витаминов, тем лучше, так как они помогают организму адаптироваться. Не стоит игнорировать белорусскую капусту, морковь, свеклу, яблоки. Конечно, в них сейчас меньше витаминов, чем осенью, но они все равно приносят пользу организму человека. К тому же эта продукция богата клетчаткой, которая помогает кишечнику работать, как часы. Также можно готовить в домашних условиях витаминные настои из сухих плодов.

☀️Важнейшим условием противодействия усталости является полноценный сон.

☀️Нужно как можно больше бывать на свежем воздухе.

☀️Тем, кто и в зимний период продолжает заниматься спортом, легче перестроиться на весенний режим. Но если физическая активность зимой была значительно снижена, то нагружать организм нужно постепенно: начинать с получасовых прогулок, которые постепенно удлинять с добавлением к ним несложных упражнений.

Главной задачей при хронической усталости является не только коррекция образа жизни, но и новые психологические установки. Нужно научиться расслабляться и отвлекаться в стрессовой ситуации, во время напряженных трудовых будней.
Нужно постараться с максимальной пользой для себя проводить выходные дни. Эти драгоценные дни нельзя полностью посвящать только домашней работе. Меньше думайте о неприятных моментах, помните, что «все в этом мире чередуется: горе и радость, удача и невезение и тд

Важный момент : за синдромом хронической усталости могут скрываться другие болезни, поэтому не пренебрегайте за обращением к врачу, если это будет необходимо.

Помимо этого нужно знать, что для гармоничной жизни человеку надо учитывать особенности времён года. Уже зимой мы можем позаботиться о том , чтобы весной себя лучше чувствовать.

Помните, что зима это время, когда природа «засыпает», человек также является частью природы, поэтому мы тоже должны сбавлять темп. Это время года нужно для накопления сил и восполнения энергии.

Чтобы хорошо себя чувствовать в весеннее время, об этом можно позаботится уже зимой. Вот несколько советов :

1. Раньше ложитесь спать. Зима ― это время накопления сил, вспомните о медведях и устройте небольшую зимнюю спячку.

2. Не переохлаждайтесь. При выходе на улицу особенно важно закрывать шею, спину и верхнюю часть грудной клетки.

3. Держите ноги в тепле дома. Холод с пола проникает в наш организм.

4. Следите за своим рационом. Не ешьте слишком много сырой пищи, потому что она «охлаждает» организм. Помните поговорку: суп да кашка пища наша. Предки знали о чем говорят!

5. В течение дня пейте достаточное количество воды комнатной температуры, лучше даже теплой, но не в коем случае не холодную.

Соблюдение этих простых правил поможет весной вам чувствовать себя не только бодро, но и не заболеть сезонными простудами. Запомните и обязательно примените эти советы следующей зимой.

Будьте здоровы 🍀☀️