👣 Гимнастика от плоскостопия: 2 упражнения, которые помогут ногам!

Не все проблемы со здоровьем решаются таблетками. Например, при плоскостопии необходим комплексный подход, включающий физические упражнения.

К счастью, даже если плоскостопие уже диагностировано, лечебная гимнастика может облегчить состояние. А в начальной стадии даже способна избавить от проблемы.

Польза ЛФК достигается при использовании ортопедических стелек, подобранных индивидуально. Но не забывайте, что перед началом физических упражнений необходима суставная разминка.

Что же касается конкретных упражнений, то эффективны следующие:

1. Упражнение №1

- Сидя на полу, выполняйте следующие действия:
- Сгибайте и разгибайте пальцы ног;
- Разводите и сводите ноги, соединяя стопы;
- Согнув ноги в коленях, стопы на полу, разводите и сводите пятки;
- Зажмите мяч между стопами и поднимайте его;
- Используйте полотенце или резинку для фитнеса, чтобы натянуть стопы.

2. Упражнение №2

- Сидя на стуле, согните ноги под прямым углом и выполняйте следующие действия:
- Сгибайте и разгибайте пальцы ног;
- Сведение и разведение пяток и носков;
- Поднимайте носки и пятки от пола.

Помните, что чем больше будете заниматься, тем лучше результат. Начните с выполнения упражнений 2-3 раза в день по 10-15 минут, и не прекращайте занятия после улучшения состояния!

Ваш медицинский центр «Мед-Амко» ❤
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье