5️⃣ Причин есть тыквенные семечки каждый день
⠀
Тыква — диетический продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Но самая полезная часть этого овоща не мякоть, а именно семечки.
⠀
Тыквенные семечки — лидер по содержанию магния и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Однако в них присутствуют и другие ценные минералы и микронутриенты. Кроме того, семечки богаты антиоксидантами.
⠀
Масло из семян тыквы считается одним из самых полезных — это рекордсмен по содержанию полиненасыщенных жирных кислот.
⠀
В одной порции (25 г) тыквенных семечек содержится:
клетчатка — 1,7 г;
углеводы — 0,25 г;
белок — 7 г;
жиры — 13 г;
полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 — 6 мг.
⠀
В одной порции содержится (в % от рекомендуемой суточной нормы):
витамин К — 18%;
фосфор — 32%;
марганец — 42%;
магний — 37%;
железо — 23%;
цинк — 14%;
медь — 19%.
⠀
5️⃣ Причин есть тыквенные семечки каждый день 👍🏻
⠀
1️⃣ Понижают уровень сахара в крови
2️⃣ Защищают сердце и сосуды
3️⃣ Могут помочь улучшить сон и настроение
4️⃣Помогают от выпадения волос
5️⃣ Защищают мужскую фертильность
⠀
Важно ❗️
Чтобы тыквенные семечки не нанесли вреда, их стоит употреблять с осторожностью при повышенной кислотности желудочного сока, при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта — язвенной болезни желудка, гастрите, а также беременным и кормящим женщинам. Людям, страдающим сахарным диабетом, перед началом употребления тыквенного масла необходимо проконсультироваться с врачом, так как в состав семян тыквы входит вещество D-хиро-инозитол. Оно усиливает действие инсулина и влияет на механизм регуляции глюкозы в крови.

Все статьи о профилактике здоровья вы можете посмотреть по одноимённому хештегу #профилактиказдоровья_Аваева
⠀
................................................................ #врачитверь #медицинатверь #аваеватверь #центраваева #тверь