Медицинский центр им. Аваева

✅Сезон весна - почему мы испытываем недомогание в это время года и как этого избежать?

Синдром весенней усталости — очень распространенное недомогание, отравляющее жизнь многим людям. Его основные симптомы: снижение работоспособности, повышенная утомляемость, упадок сил, нервозность, бессонница, обострение хронических заболеваний. У человека ухудшаются память и внимание, он подавлен или раздражен.

Именно в эту пору чаще обычного скачет атмосферное давление, меняется температура воздуха, к тому же заметно увеличивается продолжительность светового дня. Такие перемены, естественно, не проходят бесследно для нашего организма. Он чутко реагирует на все погодные метаморфозы.

Вторая причина составляющая синдрома весенней усталости — недостаток поступающих с пищей витаминов и микроэлементов, которые являются катализаторами всех обменных процессов в нашем организме. Из-за этого повышается возбудимость нервной системы, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта.

К сожалению, у современной медицины нет волшебной таблетки, чтобы мгновенно вылечить человека от синдрома весенней усталости, поэтому мы все сами должны проанализировать свой организм и понять, что нам может помочь чувствовать себя лучше.

К рекомендациям можем отнести следующие аспекты:

☀️Весной следует перестроиться на более легкую пишу, так как в теплое время года организм затрачивает меньше энергии. Чем больше витаминов, тем лучше, так как они помогают организму адаптироваться. Не стоит игнорировать белорусскую капусту, морковь, свеклу, яблоки. Конечно, в них сейчас меньше витаминов, чем осенью, но они все равно приносят пользу организму человека. К тому же эта продукция богата клетчаткой, которая помогает кишечнику работать, как часы. Также можно готовить в домашних условиях витаминные настои из сухих плодов.

☀️Важнейшим условием противодействия усталости является полноценный сон.

☀️Нужно как можно больше бывать на свежем воздухе.

☀️Тем, кто и в зимний период продолжает заниматься спортом, легче перестроиться на весенний режим. Но если физическая активность зимой была значительно снижена, то нагружать организм нужно постепенно: начинать с получасовых прогулок, которые постепенно удлинять с добавлением к ним несложных упражнений.

Главной задачей при хронической усталости является не только коррекция образа жизни, но и новые психологические установки. Нужно научиться расслабляться и отвлекаться в стрессовой ситуации, во время напряженных трудовых будней.
Нужно постараться с максимальной пользой для себя проводить выходные дни. Эти драгоценные дни нельзя полностью посвящать только домашней работе. Меньше думайте о неприятных моментах, помните, что «все в этом мире чередуется: горе и радость, удача и невезение и тд

Важный момент : за синдромом хронической усталости могут скрываться другие болезни, поэтому не пренебрегайте за обращением к врачу, если это будет необходимо.

Помимо этого нужно знать, что для гармоничной жизни человеку надо учитывать особенности времён года. Уже зимой мы можем позаботиться о том , чтобы весной себя лучше чувствовать.

Помните, что зима это время, когда природа «засыпает», человек также является частью природы, поэтому мы тоже должны сбавлять темп. Это время года нужно для накопления сил и восполнения энергии.

Чтобы хорошо себя чувствовать в весеннее время, об этом можно позаботится уже зимой. Вот несколько советов :

1. Раньше ложитесь спать. Зима ― это время накопления сил, вспомните о медведях и устройте небольшую зимнюю спячку.

2. Не переохлаждайтесь. При выходе на улицу особенно важно закрывать шею, спину и верхнюю часть грудной клетки.

3. Держите ноги в тепле дома. Холод с пола проникает в наш организм.

4. Следите за своим рационом. Не ешьте слишком много сырой пищи, потому что она «охлаждает» организм. Помните поговорку: суп да кашка пища наша. Предки знали о чем говорят!

5. В течение дня пейте достаточное количество воды комнатной температуры, лучше даже теплой, но не в коем случае не холодную.

Соблюдение этих простых правил поможет весной вам чувствовать себя не только бодро, но и не заболеть сезонными простудами. Запомните и обязательно примените эти советы следующей зимой.

Будьте здоровы 🍀☀️

✅6️⃣ причин есть морскую капусту

1️⃣Морская капуста — отличное средство для борьбы со старением.

Антиоксиданты в составе продукта укрепляют иммунитет и восстанавливают клетки кожи. Это помогает ей дольше оставаться молодой и здоровой.

2️⃣Она богата минеральными веществами и витаминами.

В первую очередь она отличный источник жирных кислот Омега-3, пищевых волокон, минералов (натрия, магния, железа и фосфора), а также витаминов А, В, С, D и Е.

3️⃣Считается одним из лучших источников йода, а это немаловажный факт, поскольку Тверская область является йододефицитной.

Йод — крайне необходимый компонент для щитовидной железы. Если в организме обнаруживается его нехватка, мы ощущаем слабость, малоподвижность, ухудшается работа сердца, мозга и почек. Поэтому в день необходимо употреблять в среднем 130 мкг йода. Морская капуста отлично подходит в качестве его источника — в зависимости от места и условий выращивания в 100 г может содержаться в среднем до 400 мкг йода, поэтому, съев даже небольшую порцию в 50-60 г, вы закроете суточную норму.

4️⃣Укрепляет иммунитет и регулирует уровень сахара в крови.

Альгиновая кислота в составе морской капусты регулирует уровень сахара в крови, а также снижает риск развития диабета. Людям с инсулинорезистентностью (состоянием, при котором клетки тела теряют чувствительность к гормону инсулину) особенно рекомендуется морская капуста из-за содержания в ней фукоксантина. Это вещество также влияет на сахар в крови.

5️⃣Польза для кишечника
Полезные вещества в составе морской капусты благотворно влияют на кишечную микрофлору, увеличивают количество здоровых кишечных бактерий. Более того, при употреблении этой водоросли в кровь всасываются полисахариды — они улучшают качество слизистой толстого кишечника и устраняют вредные микробы.
6️⃣ Для контроля веса Клетчатка в составе морской капусты надолго избавляет от чувства голода, позволяет не переедать и длительное время чувствовать себя комфортно. Она также способствует борьбе с лишним весом и уменьшает жировые отложения. Поэтому, если вы сидите на диете, водоросль хорошо подойдёт.

Сегодня морскую капусту на полках магазинов можно приобрести в различных формах и видах: маринованную, сушёную, консервированную, прессованную и замороженную. На рынках она продаётся на развес, и, если вы хотите купить товар первой свежести, лучше брать именно такую, обязательно уточнив перед покупкой дату производства и срок хранения.

Также, в сети Интернет вы можете найти множество рецептов приготовления блюд из морской капусты 👍🏻

Все статьи о профилактике здоровья вы можете посмотреть по одноимённому хештегу #профилактиказдоровья_Аваева

В ближайшие 3 года Тверская область получит 83 млн руб. на закупку лекарства для лечения больных гепатитом С.

Для борьбы с заболеванием в этом году нашему региону направят 28 млн рублей, в 2025 году – 27,5 млн рублей и в 2026 году – 27,8 млн рублей.

Всего в стране на эти цели будет выделяться по 4,5 млрд рублей ежегодно. Соответствующее распоряжение подписал премьер-министр Михаил Мишустин.

🏆Почётный работник здравоохранения Тверской области
⠀
7 марта в Твери состоялось чествование лучших представительниц самых разных сфер. Губернатор Тверской области Игорь Руденя вручил жительницам региона государственные и региональные награды и от имени всех мужчин Верхневолжья поздравил с наступающим весенним праздником.
⠀
В числе награждённых - заведующая отделением лучевой диагностики Центра Амбулаторной Онкологической помощи Аваева, врач-рентгенолог высшей квалификационной категории - Кочерова Елена Анатольевна
⠀
Елене Анатольевне присвоено звание «Почётный работник здравоохранения Тверской области»
⠀
От всей души поздравляем с заслуженной наградой и желаем дальнейших успехов и достижений 🙏🏻🌷

✅ Здоровая мама - здоровый ребенок

Неделя с 6 по 12 марта проходит как Неделя здоровья матери и ребенка.
⠀
Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.
⠀
Здоровье ребенка во многом зависит от здоровья и благополучия матери.
Общее состояние здоровья матери до беременности может повлиять на вероятность рождения больного ребенка и развития хронических состояний на более поздних этапах жизни. Высокий риск формирования отклонений в здоровье ребенка связан с наличием у матери не только заболеваний репродуктивной системы, но и с болезнями других органов: сахарным диабетом, заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, вредными привычками, особенностями питания.
⠀
Несомненно, на здоровье ребенка и будущей мамы сказываются течение беременности и поведение беременной женщины: как она питается, сколько двигается, ее сон, наличие или отсутствие вредных привычек, насколько тщательно выполняет рекомендации врача, своевременно проходит обследования.
⠀
Таким образом, первостепенное значение для здоровья матери и ребенка имеет планирование беременности и заблаговременная подготовка женского организма к вынашиванию здорового малыша.
⠀
Важно понимать, что здоровье будущего ребенка закладывается не только на основании медицинских показателей женщины, здесь речь идет также и о ее психологическом состоянии, потому как именно структура личности женщины во многом сформирует будущее ее ребенка.
Первостепенно на что нужно обратить внимание каждой женщине перед реализацией желания создать семью и родить в ней детей - это мотив. Если мотив деструктивный - «пора замуж, пора рожать, у всех подружек дети есть, а у меня нет» - мало шансов, что счастье в такой семье продержится долго.
Конструктивный мотив заключается в том, что желание создать семью должно подразумевать рождение детей и главное что движет будущими папой и мамой - это взаимное уважение, искренняя любовь и желание передать накопленные знания своему ребенку.
⠀
Каждому родителю следует понимать, если он берет такую большую ответственность как рождение ребенка, то он должен быть морально готов и к бессонным ночам и затраченным часам на малыша. Жизнь уже никогда не будет прежней, но она может стать только лучше, если мама и папа понимают свои задачи и умеют без конфликтов договариваться между собой, если что-то идет не так.
⠀
Когда ребенок растет в благополучной семье, где в отношения родителей царит мир и любовь, где ему уделяется время, где его принимают таким как он есть, совершенно не нужно привлекать к себе внимание по средствам болезни, а ведь зачастую именно своим недугом ребенок может на себя обращать внимание старших.
⠀
Уважаемые родители, помните, что для каждого ребенка, пока он не пойдет в детский сад или школу, семья – основная среда обитания. Именно семья оказывает основное влияние на характер, взаимоотношения с другими людьми, отношение к здоровью.
И то, какой пример межличностных отношений вы будете показывать своему ребенку, он примет в будущем как свою модель поведения. При этом если вы будете курить сигареты на балконе, а ему будете говорить как это плохо, то это не сработает. Только собственным примером вы формируете то, что будет перенимать ваш ребенок, поэтому мама и папа должны быть образцом для подражания 🙏🏻

#полезныестатьи_аваева

В Клинике Аваева вы можете
👉🏻ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ СВОИХ АНАЛИЗОВ ⚡️ДЕНЬ В ДЕНЬ⚡️!
⠀
При сдаче анализов с 8:00 до 10:00 по будням вы получаете результаты уже этим вечером 👍🏻
⠀
👉🏻СПИСОК АНАЛИЗОВ:
✅биохимия крови
✅клинический анализ крови
✅исследования свёртывающей системы крови (коагулогия)
✅общий анализ мочи
✅анализ мочи по Нечипоренко
✅копрограмма
✅исследование кала на скрытую кровь
✅исследование кала на гельминты
✅мазок на энтеробиоз
✅мазок на флору
✅определение группы крови и резус-фактор
✅определение гормонов (кроме 17-ОН-прогестерон)
✅спермограмма
✅исследования на грибы и демодекс
✅определение активности креатинкиназы в крови
✅исследование уровня/активности изоферментов креатинкиназыв крови
✅витамин D
✅витамин В12
✅фолиевая кислота
_____________________
💸Стоимость анализов можно уточнить по тел:
☎️+7(4823) 42-21-74
☎️8-910-646-18-74
⠀
📍Забор анализов производится в Клинике Аваева - ул. Софьи Перовской, 54 (2-х этажное желтое здание с отдельным входом)
⠀
................................................................. #врачитверь #медицинатверь
#аваеватверь #центраваева #тверь

✅С 12 по 18 февраля в России проходит неделя профилактики заболеваний органов ЖКТ.
⠀
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения и являются одними из самых распространенных по сравнению с заболеваниями других органов. Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения болезней органов пищеварительной системы, они остаются важной медико – социальной проблемой.
⠀
Статистика говорит о том, что в крупных годах количество людей с заболевания желудочно-кишечного тракта достигает до 90%.. На все это может влиять нездоровое питание, вредные привычки и многочисленные стрессы.
⠀
Наиболее распространенные заболевания пищеварительной системы: гастрит, язвенная болезнь желудка, желчнокаменная болезнь, панкреатит, рак толстого кишечника.
⠀
Симптомы и причины нарушений работы пищеварительной системы:
❗️Боли — явный признак проблем органов пищеварения. В зависимости от локализации боли сигнализируют о следующих болезнях:
— в области желудка при гастрите и язвенной болезни;
— в правой подвздошной области при аппендиците или колите, в левой — при воспалении сигмовидной кишки;
— в середине живота при проблемах тонкого кишечника;
— в правом подреберье и иррадиировании болей в правое плечо и руку при проблемах с печенью и желчным пузырем.
⠀
Симптомы, свидетельствующие о расстройствах пищеварительной системы:
— нарушение аппетита;
— тошнота, рвота;
— изжога и тяжесть;
— вздутие и метеоризм;
— нарушение стула (понос или запор);
— появление дерматологических проблем (желтизна кожи).
⠀
Первичные причины заболеваний органов пищеварения:
— еда в сухомятку;
-употребление очень горячих, пряных блюд;
-злоупотребление алкоголем;
— табакокурение;
— употребление в пищу некачественных продуктов питания;
— отсутствие режима питания;
— торопливость и «еда на ходу»;
— проблема с жевательным аппаратом;
— самолечение и бесконтрольный прием лекарств;
— стресс.
⠀
Вторичные причины заболеваний ЖКТ:
— сахарный диабет, анемия, ожирение, гиповитаминоз, заболевания почек и легких, генетические факторы, пороки развития и доброкачественные опухоли органов пищеварения.
⠀
Профилактика заболеваний пищеварительной системы означает предотвращение перечисленных негативных факторов и сопутствующих болезней.
⠀
Профилактика заболеваний желудочно – кишечного тракта:
⠀
1️⃣Соблюдение питьевого режима.
⠀
Человек должен употреблять не менее 1,5-2 л. воды в сутки (кофе, чай, соки и другие напитки, в данном случае, не учитываются). Чтобы рассчитать точное количество жидкости, нужно умножить вес тела на 30мл. Полученную цифру используйте в качестве основы. В жару и дни тренировок объем воды нужно увеличить.
⠀
2️⃣Употребление теплой еды и напитков.
⠀
Пища не должна быть чересчур горячей или холодной. Даже если вы не торопитесь, пока она нагреется /остынет до нужной температуры. В противном случае, высок риск повредить эпителий пищевода и кишечника, вызвав развитие рака или язвы.
⠀
3️⃣Сбалансированное и регулярное питание включает:
— количество приемов пищи в течение суток;
— распределение суточного режима по его энергоценности, химическому составу, продуктовому набору;
— время приема пищи в течение суток;
— интервалы между приемами пищи;
— время, затраченное на прием пищи.
⠀
Попытки уместить суточный рацион в один прием пищи ухудшают функционирование ЖКТ. Лучше есть понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день). Помните, что стандартная порция пищи не должна превышать 300-400 мл. Прием пищи должен быть в одно и тоже время суток.
⠀
4️⃣ Тщательное пережевывание.
⠀
5️⃣Ограничение употребление соленого, консервированного, копченого, маринованного.
⠀
Перечисленные продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.
⠀
6️⃣Проведение щадящей кулинарной обработки – отваривание, приготовление на пару. Не рекомендуется жареная пища.
⠀
7️⃣Добавление в рацион клетчатки.
⠀
Пищевые волокна должны присутствовать в меню на постоянной основе. Они ускоряют прохождение пищи, нормализуют холестерин и вес.

8️⃣Ограничение употребления газированных напитков и кофе.
⠀
9️⃣Перед едой и приготовлением пищи необходимо тщательно мыть руки. Правильно хранить и обрабатывать продукты. Это обезопасит организм от проникновения в него болезнетворных микробов, и соответственно, развития инфекционных заболеваний и гельминтозов.
⠀
🔟Нормализация веса. Ожирение пагубно сказывается не только на внешности, но и на состоянии внутренних органов. Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, запускает процессы образования камней, снижает моторику кишечника.
⠀
1️⃣1️⃣Повышение физической активности.
⠀
Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность
организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения. Пищу рекомендуется принимать за 2 часа до тренировки или через 30-40 минут после нее.
⠀
1️⃣2️⃣Отказ от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем.
⠀
По информации ВОЗ, рак пищевода и желудка среди курильщиков встречается в четыре раза чаще, чем у некурящих людей. Продукты распада алкоголя плохо влияют на слизистые оболочки пищевода и желудка, вызывают развитие язвенных дефектов.
⠀
1️⃣3️⃣Умение справляться со стрессом.
⠀
При длительном стрессе наступает повреждение слизистых оболочек ЖКТ, что становится причиной язвы, гастрита и дисфункции различных участков ЖКТ.
⠀
1️⃣4️⃣Прохождение ежегодных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации
⠀
Главное отличие здорового питания – полноценность, сбалансированность, разнообразие.
⠀
Профилактируйте свое здоровье, уважаемые пациенты 🙏🏻🙏🏻🙏🏻