Публикации

Искренне благодарим Вас за отзыв в адрес нашего врача педиатра высшей категории, главного врача медицинского центра «ВИТА» БУРДИНСКОЙ МАРИНЫ ИВАНОВНЫ!

Доброе утро, дорогие друзья!
🧊Зимняя погода создает много трудностей и неудобств, в том числе в возможности перемещения по городу. В данный момент главной проблемой, которая может привести к падениям и травмам как взрослых, так и детей, является гололед. В связи с этим мы хотим с Вами разобрать некоторые принципы поведения, которых следует придерживаться в таких погодных условиях👇🏻
1️⃣Во время перемещения по скользкой улице не спешите, избегайте резких движений, постоянно смотрите себе под ноги. Если необходимо осмотреться, не стоит этого делать на ходу – лучше остановиться.
2️⃣Ноги при ходьбе должны быть слегка расслаблены и согнуты в коленях, корпус при этом чуть наклонен вперед. Так проще сохранять равновесие и легче сгруппироваться в случае падения.
3️⃣Держать по привычке руки в карманах в гололед опасно. В таком случае при падении не будет времени их вынуть и ухватиться за что-нибудь. Пожилым людям рекомендуется обзавестись тростью с резиновой набойкой.
4️⃣Свой маршрут по возможности надо проложить подальше от проезжей части. В то же время не желательно идти в непосредственной близости от стен зданий, на кровлях которых нередко образуются сосульки.
5️⃣Пересекая проезжую часть дороги, следует быть предельно внимательным, и, конечно же, правилом перехода на другую сторону улицы исключительно по пешеходному переходу ни в коем случае не пренебрегать.
6️⃣Огромную опасность в гололед представляют ступеньки. Если есть такая возможность, их лучше избегать. Однако если Вам все-таки предстоит спуститься по скользкой лестнице, то ногу необходимо ставить вдоль ступеньки, в случае потери равновесия такая позиция позволяет съехать вниз, настолько аккуратно, насколько это возможно в подобной ситуации.
7️⃣Подготовьте малоскользящую обувь, и по возможности наступите на улице в песок.
8️⃣Передвигаться в гололед надо осторожно, сту­пая на всю подошву. Ноги при ходьбе должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Если Вы поскользнулись, сразу присядьте, чтобы снизить высоту падения.
9️⃣Если Вы чувствуете, что падение неизбежно, присядьте и наклонитесь в сторону, так как это делают хоккеисты. Сгруппируйтесь (прижать локти к бокам, втянуть голову в плечи, напрячь мускулы), чтобы исключить падение навзничь, в момент ка­сания земли перекатитесь, чтобы смягчить силу удара.
❗️Неудачное падение на спину чревато травмой позвоночника, а на вытянутые вперед руки – переломом плеча или запястья.
🔟Быстро сгруппироваться и правильно успеть упасть чаще получается у тех, кто занимается спортом, так как регулярные тренировки помогают выработать нужную реакцию, сохранить равновесие в экстренной ситуации. Рекомендуется по утрам хотя бы выполнять зарядку, чтобы Ваши мышцы были в тонусе.
🧊Будьте внимательны и аккуратны!
❤️С заботой о Вас и Ваших детях медицинский центр «ВИТА»❤️

Искренне благодарим за прекрасный отзыв в адрес врача-сомнолога, врача-консультанта по детскому и взрослому сну ПЛЕТНЕВОЙ ИРИНЫ ЕВГЕНЬЕВНЫ!

Доброе утро, дорогие друзья!
🎓В период обучения ребенка в школе у него отмечается повышенная психологическая и физическая нагрузка, поэтому пища должна быть здоровой, питательной и максимально полезной. Правильное питание для детей школьного возраста – это залог его крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья. В связи с этим мы хотим поделиться с Вами несколькими правилами здорового питания детей школьного возраста👇🏻
1️⃣Питание детей должно быть разнообразным 🍛
Крайне важно, чтобы дети кушали рыбу, не менее одного или двух раз в неделю. Каждый день необходимо употреблять молочные продукты, особенно йогурт, молоко, сыр. При этом всевозможные сладкие вкусности и жирные блюда допускаются в рационе, но они не должны заменять собой здоровую пищу. Важно соблюдать меру.
2️⃣Витамины и минеральные вещества 🍋
В рационе должны присутствовать разнообразные овощи и фрукты. Овощи и фрукты — основной компонент правильного питания. Рекомендуется есть не менее 400 граммов в день — это норма, которую часто недобирают. Потом идут бобовые — по 50 граммов 1–2 раза в неделю, орехи — до 40 граммов в день, цельные злаки — около 50 граммов в сутки.
3️⃣Сбалансированный рацион 🧘🏻‍♀️
Обязательным считается наличие белков животного происхождения. Углеводы, которые быстро расщепляются, должны составлять не более 20%.
4️⃣Калорийность ⚖️
При создании рациона на каждый день, необходимо учитывать энергозатраты ребенка. Например:
👉🏻Ученики младшей школы имеют свою норму калорий, которая составляет не более 2400 ккал.
👉🏻Школьники, которые учатся в средней школе, должны получать – 2500 ккал.
👉🏻Старшеклассникам положено до 2800 ккал.
👉🏻Дети, которые активно занимаются спортом, нуждаются в энергетически емком питании, поэтому должны употреблять на 300 ккал больше.
5️⃣Режим ⌚️
Питаться ребенок должен регулярно, промежутки между приемами пищи должны быть регламентированы:
👉🏻Завтрак можно запланировать на 7-8 часов утра.
👉🏻Перекус приходится на 10-11 часов, в школе, на перемене.
👉🏻Обед может проходить либо дома, либо в школе в 14-15 часов.
👉🏻Между обедом и ужином можно сделать ещё небольшой перекус.
👉🏻Ужин планируем на 19-20 часов вечера.
👉🏻Правильное питание для детей школьного возраста предусматривает, что завтрак и обед должны быть наиболее энергетически емкими, а вот ужинать лучше за два часа до сна.
6️⃣Что же касается способа приготовления, то здесь нет каких-то особых рекомендаций. Если же ребенок склонен к набору лишнего веса, то стоит исключить из рациона жареную пищу, а также сладости и газированные напитки 🍟
7️⃣Основным источником поступления жидкости в организм должна быть вода, а не сладкие газировки 🥤
8️⃣Важно следить за размером порций и ограничить потребление соли до примерно половины чайной ложки в день. То же самое призывают сделать и с сахаром — лучше употреблять фрукты 🍏
🎓Формирование здорового образа жизни детей – сложная задача. Осуществить такое возможно только совместными усилия как дошкольных и школьных учреждений, так и, конечно, родителей. Здоровое питание очень непросто реализовать, но это очень важно для правильного психического, умственного, физического развития ребёнка. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
❤️С заботой о Вас и Ваших детях медицинский центр «ВИТА»❤️

Спасибо нашим пациентам за поздравление!❤️