Витамины

Сегодня мы хотим развенчать самые популярные мифы о витаминах и их правильном употреблении.

Миф 1⃣ Больше всего витаминов содержится в свежих фруктах и овощах.

Конечно, фрукты и овощи несомненно полезны и их обязательно надо включить в свой рацион. Но зачастую, покупая их в супермаркетах они не совсем свежие, как мы думаем. Продавцы прибегают к самым хитроумным уловкам, чтобы яблоки или помидоры выглядели на полках аппетитно, в том числе и обработка не самыми полезными веществами. Поэтому выбирайте продукты с умом - покупайте овощи и фрукты по сезону, обратите внимание на внешний вид и особенно кожуру, она не должна иметь слишком яркий оттенок и иметь разводы или быть слишком гладкой.

Миф 2⃣ Для получения необходимого количества витамина D достаточно проводить время на солнце.

Если бы все было так просто, летом и весной при воздействии агрессивных УФ-лучей необходима защита для избежания пигментации кожи и предотвращения развития меланомы и других видов рака кожи, а осенью и зимой достаточно сложно получить необходимое количества солнечных лучей за счет длины светового дня и количества солнечных дней.

Поэтому для пополнения запасов витамина Д необходимо сбалансированное питание и витаминные комплексы, которые может назначить лечащий врач.

Миф 3⃣ Витамины можно употреблять в любом количестве.

Принимая витамины стоит знать норму, ведь переизбыток может быть токсичен для нашего организма и не принесет пользы. Именно поэтому не назначайте себе витамины самостоятельно и не корректируйте курс назначенный врачом.

Миф 4⃣ Уколы эффективнее таблеток.

Современные фармакологические компании добились того, что действующее вещества, как витаминов, так и лекарств высвобождается, там где ему и положено. Если витамины, например, разрушаются под воздействием желудочного сока их выпускают в капсулах, который начинают высвобождать активное вещество в тонком кишечнике. Поэтому уколы теперь делать необязательно, если случай не требует экстренного вмешательства.

📌 Записаться на прием к врачу можно на сайте клиники «Гармония» по активной ссылке в шапке профиля или по тел.: ☎ +7 (4822) 33-00-33, +7 (4822) 33-10-10.⠀
____________________________________________________________________________
#КлиникаГармония 📍 Тверь, ул. Желябова д.75
____________________________________________________________________________
#КлиникаГармония #КлиникаТверь #МедицинскаяКлиникаТверь #мифилиправда #витамины #здоровье #здоровьеТверь

Заправляться растительным маслом – отличная идея, на которую с радостью откликнутся многие системы организма. Потому что это самый богатый источник «витамина молодости». Напоминаем, что особенного в витамине E. 👇

🔹Под названием «витамин Е» скрывается целая группа биологически активных веществ, самое ценное из которых – альфа-токоферол. Он защищает клетки от окисления и повреждения.

🔹Не вырабатывается в организме, токоферол получают только с пищей. Помимо растительного масла витамина Е много в проросших зернах кукурузы и пшеницы, орехах, семенах подсолнечника, бобовых, авокадо, морской рыбе.

🔹Очень важен для кожи: активирует синтез коллагена и эластина, ускоряет процессы восстановления и заживления, избавляет от сухости и шелушения, восстанавливает функции сальных желез.

🔹Снижает повреждающее воздействие ультрафиолетового излучения на кожу.

🔹Существуют предположения, что витамин Е способствует предотвращению развития злокачественных новообразований и атеросклероза.

🔹Важен для репродуктивного здоровья: участвует в сперматогенезе, обеспечивает имплантацию яйцеклетки к слизистой оболочке матки и последующее её развитие.

🔹При гиповитаминозе Е в первую очередь страдают мышцы, нервная система, слизистые, печень, почки, кожа, развивается мышечная слабость. Гипервитаминоз обычно случается при неразумном употреблении витаминов и может вызвать нарушения свертывающей способности крови, ухудшение зрения, гипогликемию.

В лаборатории уровень витамина E определяют методом высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ).

🔊 Об особенностях витамина E рассказал эксперт CMD Михаил Юрьевич Лебедев.

🔗 Подробнее об исследованиях на витамины в CMD: https://vk.cc/cedZ9E.

#витаминE #витаминывCMD #витаминмолодости #альфатокоферол

❓️Как не заболеть в сезон вирусов и простуд❓️

📌Для проверки состояния своего иммунитета рекомендуем сдать анализы на следующие витамины, уровень поддержания которых необходим для предотвращения или облегчения течения заболеваний:
✅️Витамин D.
✅️Витамин С.
✅️Витамины группы В (В1, В3, В6 и В9).
✅️Витамин А (ретинол).
✅️Витамин Е (токоферол).

В Лав-клинике имеются все необходимые исследования, которые будут выполнены в кратчайшие сроки, а также необходимые специалисты консультацию которых вы можете получить в клинике или онлайн

✅По всем вопросам обращаться по телефонам:
☎️+7(4822)66-77-11,
📱+7(904)018-43-40,

г.Тверь, ул. Хромова, д.15

#медицина#медицинскийцент#медицинскаяклиника#сезонорви#зима#вирусы#простуды#терапевт#иммунитет#витамины#биохимиякрови#клиническийанализ#нутрицитолог#питание#правильноепитание#похудение#очищениеорганизма#рационпитания#рациональноепитание#узи#лечение#онлайнконсультация#онлайнприем#приемврача#приемнадому#приемврачанадому#анализы#процедурныйкабинет#анализынадому#узи#узинадому#тверь69#заволжскийрайон#заволжье#хромова#

❓️Как повысить иммунитет и сохранить здоровье❓️

Про иммунитет нужно знать три вещи — он либо работает нормально, либо «утомился», либо «сломан». — Когда иммунитет работает нормально, это НЕ значит что вы никогда не будете болеть простудами, хотя такое тоже бывает. Это означает, что простуды у вас будут проходить за неделю-две — и не понадобится пить противовирусные, антибиотики или ложиться в больницу.

📍Для диагностики состояния своего иммунитета рекомендуем записаться на прием к врачу-терапевту и сдать клинический и биохимический анализ. На основании полученных результатов врач при необходимости назначит дополнительные анализы.
📌Примерный список анализов на витамины, отвечающих за состояние иммунитета:
✅️Витамин А
✅️Витамин Е
✅️Витамин С
✅️Витамин Д3
✅️Цинк
✅️Селен

Цинк оказывает прямое противовирусное действие, в том числе и против коронавируса.

Другой важный минерал для поддержания иммунитета — селен. Он стимулирует обменные процессы в организме, а также влияет на несколько звеньев иммунитета одновременно. Кроме того селен является сильным антиоксидантом и снижает выраженность воспалительных реакций.

Витамин D3 — один из базовых витаминов для улучшения иммунитета, он может помочь иммунной системе, регулируя Т – и В-лимфоциты и поддерживая способность макрофагов работать в организме. 

Витамин А же способствует функционированию слизистой оболочки, которые обеспечивают первую линию защиты от инфекции. А восполнение дефицита витамина Е имеет несколько положительных эффектов на иммунную систему, в том числе препятствует снижению клеточного иммунитета при старении или на фоне хронических заболеваний.

‼️Все эти анализы можно сдать в Лав-клинике и получить точные результаты в максимально короткие сроки. Исследование проводится на новейшем оборудовании премиум класса в московской лаборатории. Также в будние дни с 07:00 до 09:00 действует дополнительная скидка на сдачу анализов‼️

✅По всем вопросам обращаться по телефонам:
☎️+7(4822)66-77-11,
📱+7(904)018-43-40,

г.Тверь, ул. Хромова, д.15

#медицина#медицинскийцент#медицинскаяклиника#терапевт#иммунитет#витамины#биохимиякрови#клиническийанализ#нутрицитолог#питание#правильноепитание#похудение#очищениеорганизма#рационпитания#рациональноепитание#узи#лечение#онлайнконсультация#онлайнприем#приемврача#приемнадому#приемврачанадому#анализы#процедурныйкабинет#анализынадому#узи#узинадому#тверь69#заволжскийрайон#заволжье#хромова#

Недостаток «солнечного» витамина крайне негативно сказывается на состоянии здоровья, так что его предупреждение — лучшая услуга вашему организму. Разбираем главные признаки, сигнализирующие о нехватке витамина D.

С приходом осени, когда солнечных дней становится все меньше, стоит задуматься, как помочь себе оставаться бодрым и работоспособным в сезон нехватки витамина D. Ведь именно этот витамин регулирует многие функции нашего организма, отвечающие за метаболизм кальция и фосфора, иммунитет, физическую активность и выносливость.

🔹Проблемы с костно-мышечной системой и кожей
Мышечная слабость, боли и судороги в мышцах и костях, плохое срастание переломов, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость, зуд кожи — все это может происходить из-за того, что в организме снижается витамин D-зависимое депонирование (запасание) кальция в костях, мышцах, коже и ее производных — ногтях и волосах.

🔹Слабость и плохое настроение
Может возникать вялость, сонливость или бессонница, повышенная утомляемость, снижение настроения вплоть до депрессии, повышенная потливость, особенно ладоней и стоп, из-за наличия рецепторов к витамину D в нервной ткани.

🔹Снижение иммунитета
Так как витамин D воздействует на иммунные клетки организма, повышая его сопротивляемость к различным инфекционно-воспалительным процессам, его недостаток может приводить к снижению общего и местного иммунитета и, как следствие, к частым простудным заболеваниям, различным воспалениям, медленно заживающим ранам.

🔹Проблемы со зрением и пищеварением
Уменьшение аппетита, снижение веса, сухость (жжение) во рту и ухудшение зрения также связаны с наличием рецепторов к витамину D в тканях пищеварительной системы и органа зрения, которые реагируют на его дефицит характерными нарушениями в своей работе.

🔹Развитие хронического заболевания
Так как основная функция витамина D — регуляция фосфорно-кальциевого обмена, то есть повышение всасываемости, усвоения и поступления кальция в кости, мышцы, при его длительном дефиците происходит замедление темпов развития у детей (задержка роста, дефицит веса, позднее прорезывание зубов, дефекты эмали), рахит, деформации позвоночника, у взрослых — остеопороз, переломы, частый кариес, у женщин — нарушение менструального цикла, задержка полового созревания у подростков.

‼В то же время важно помнить, что вышеперечисленные симптомы могут возникать и при других заболеваниях, связанных с неправильной работой эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, поэтому крайне не рекомендуется принимать высокие дозы витамина D самостоятельно!

Витамин D образуется под действием ультрафиолета в коже, а также поступает с пищей из рыбьего жира, мяса, печени, яиц, молока, молочных и кисломолочных продуктов. Поэтому при назначении профилактических и лечебных доз этого витамина необходимо учитывать как индивидуальные особенности организма, так и характер питания (вегетарианство, веганство, отказ от некоторых продуктов). Кроме того, прежде, чем назначить витамин D, необходимо установить его начальный уровень в крови — это должен сделать врач.

Если такой возможности нет, рекомендуется диета, богатая витамином D, солнечные ванны (пребывание на открытом воздухе в солнечный день  весной, летом и ранней осенью не менее 4 часов в день, зимой не менее 2 часов) и в осенне-зимне-весенний период (октябрь-апрель), принимать профилактическую дозу витамина D, которая составляет в зависимости от региона проживания от 500 (в средних и южных широтах) до 1000-1500 (на севере) МЕ в сутки.

Лучше всего будет проконсультироваться со специалистом для назначения оптимальной дозировки, а также в нашем центре можно сдать анализ для проверки уровня витамина D ☀️

📌 Записаться на прием можно по кнопке быстрой связи в профиле или  по телефону ☎ 505-404 или 452-136, а также через онлайн форму, расположенную на нашем сайте doktver.ru⠀
⠀
🏡 Ждем вас по адресу:  г. Тверь, Петербургское шоссе 45 а
🕑 В будни с 7 до 21 и в выходные с 8 до 17⠀

#докторатверь #здоровьетверь #dokru #медицинатверь #клиникатверь #докру #докрутверь  #терапевттверь  #витаминытверь #тверь #образжизнитверь

Как улучшить свое состояние, если вы находитесь в стрессе? Разбираемся в витаминах для хорошего настроения вместе.

🔹 Для начала разберемся что такое стресс.
Причины эмоциональных проблем и неурядиц с настроением далеко не в том, что у человека вспыльчивый характер или чувствительная натура. Биохимия тела задаёт людям разнообразные эмоции, а на биохимию оказывают влияние разные факторы: мысли человека, его стиль жизни, питание, хронические заболевания, дефициты минералов и витаминов.

Поэтому так важно влиять на свое состояние самостоятельно!

🔹Сон.
Конечно, необходимо следить за качеством сна, ведь он является основой нормального состояния.

🔹Витамины.
Железо — чувствуете усталость и апатию? Обязательно сдайте анализы на гемоглобин и ферритин. Очень часто причиной усталости и плохого настроения является пониженный показатель этих элементов в организме.

Витамин D — большинство людей на планете живут с дефицитом этого витамина, особенно в нашей части земного шара, где солнце светит не круглый год.
А ведь его можно смело назвать «витамином хорошего настроения» — он помогает справиться с состоянием апатии и бессилием. Можно сдать анализ и узнать о своем уровне витамина D, а затем получить рекомендацию врача по способам восполнения «витамина хорошего настроения».

Магний — ещё один безумно важный элемент для ментального здоровья и здоровья нервной системы.
Рекомендуются магниевые ванны с солью эпсома, так как магний впитывается через кожу даже лучше, чем в качестве биодобавки.

🔹 Консультация специалиста. Важно понимать, что за причинами стресса скрывается биохимия. Причин может быть несколько: и усталость, и хронические заболевания, и дефицит витаминов.

Поэтому важно консультироваться с врачом или на наличие хронических заболеваний, таких как дефициты витаминов, гормональные проблемы и проблемы с щитовидной железой.

📌 Записаться ко врачу можно по телефону ☎ 8(4822)33-00-33, 8(4822)33-10-10 или на нашем сайте(ссылка в шапке профиля).⠀
____________________
#КлиникаГармония 📍 Тверь, ул. Желябова д.75
__________________________
#КлиникаГармония #КлиникаТверь #МедицинскаяКлиника #МедицинскаяКлиникаТверь #Тверь #Врачи #Витамины #настроение #стрессу_нет #ВитаминыОтСтресса

☀️ Витамин D — один из главных витаминов, играющих важнейшую роль для здоровья человека. Рассказываем, как поддерживать его нужное количество вне зависимости от сезона и местоположения.

Витамин D важен для крепкого иммунитета, здоровых костей, зубов и кожи. Он вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета. Но для этого необходимо находиться на воздухе, через стекло лучи не проникают. Биодобавки очень выручают, но все-таки есть и несколько продуктов питания, содержащих витамин D. Делимся различными способами восполнить уровень «солнечного витамина».

Какая пища богата витамином D?

Существует довольно мало продуктов, содержащих витамин D, поэтому его трудно получить в достаточном количестве только из пищи. Но питание можно сделать дополнительным источником витамина, рекомендуем включить в свой рацион такие продукты:

🐟 Рыба
Консервированные сардины, тунец, сельдь и треска богаты «солнечным витамином». Вообще подойдет почти любая жирная рыба ее можно добавлять в салаты и подавать в качестве дополнения к гарниру. В жире ко всему прочему содержатся кислоты Омега-3, также укрепляющие иммунитет, и витамин А — главный помощник в борьбе за здоровое зрение.

🐓 Яйца
Куриные яйца очень питательны, кроме того, полезны. Некоторые считают, что белки намного полезнее желтков, но зря. В одном желтке содержится около 5% суточной нормы витамина D, поэтому употреблять их рекомендуется несколько раз в неделю в умеренных количествах.

🍄 Грибы
В грибах витамин вырабатывается под воздействием ультрафиолетового излучения. Причем именно они содержат в себе витамин D2, в то время как рыба и яйца — D3. Но большинство сортов продукта из магазинов выращены в темноте на производстве, поэтому настоящую пользу можно получить в основном именно из грибов, выросших в природных условиях.

☀️Какие еще есть способы?
Отличный способ восполнить витамин D — прогуливаться по улице в солнечные дни. Но чтобы «впитать» солнечный свет важно чтобы определенная доля тела была оголена и находиться на улице нужно действительно долго. Двадцатиминутной прогулки будет недостаточно. Далеко не всем комфортно так долго находиться на солнце. Есть вероятность получить ожоги, особенно, если ваша кожа чувствительна. Поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом перед выходом из дома.

А если на прогулки нет времени, или погоду неподходящая, попробуйте найти подходящую биодобавку. Вы зададитесь вопросом: а как найти подходящую? С толку сбивают количество фармацевтических брендов и многообразие форм выпуска препарата. Но именно витамин D подойдет почти любой, выбирайте вариант, который нравится вам больше. Также обратите внимание на рыбий жир, в нем тоже есть витамин D. Но всегда смотрите на этикетки и инструкции, потому как его содержание может варьироваться от препарата к препарату. Суточная норма для мужчин и женщин от 18 до 50 лет — 600-800 МЕ.

Лучше всего будет проконсультироваться со специалистом для назначения оптимальной дозировки, а также в нашем центре можно сдать анализ для проверки уровня витамина D.

📌 Записаться на прием можно по кнопке быстрой связи в профиле или  по телефону ☎ 505-404 или 452-136, а также через онлайн форму, расположенную на нашем сайте doktver.ru⠀
⠀
🏡 Ждем вас по адресу:  г. Тверь, Петербургское шоссе 45 а
🕑 В будни с 7 до 21 и в выходные с 8 до 17⠀

#докторатверь #здоровьетверь #dokru #медицинатверь #клиникатверь #докру #докрутверь  #терапевттверь  #витаминытверь #тверь #образжизнитверь

❓️Почему возникает раздражение❓️

‼️Так, одной из физиологических причин, вызывающих раздражение является нехватка витаминов в организме‼️

Нервная система – сложный механизм, для работы которого важен баланс веществ, поступающих в организм. Важно знать, какие элементы в ответе за наше душевное равновесие.

📌Ниже описаны основные необходимые элементы, которые следует проверить при раздражительности:
✅️Магний – это самый важный элемент для работы нервной системы. Он участвует в процессах торможения и возбуждения в головном мозге, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность. Во время стрессов и повышенных физических и умственных нагрузок мы особенно нуждаемся в магнии, его запасы быстро истощаются. 
✅️Витамины группы В. Доказано, что их дефицит прямым образом негативно влияет на настроение. Особенно необходимы для нормального функционирования нервных клеток витамин В1 (тиамин), витамин В6 (рибофлавин) и В12 (цианокобаламин).
✅️Калий, который участвует в проведении нервных импульсов и необходим для нормальной работы мышечной ткани (в том числе мышцы сердца). Его дефицит проявляется перепадами настроения, тревожностью.
✅️Омега-3. Омега-3 уменьшает риск депрессии, помогает нормализовать настроение и даже применяется при лечении депрессивных состояний. 

‼️В Лав-клинике вы можете сдать все необходимые анализы для проверки своего здоровья‼️

📌График приема анализов:
✅Будние дни с 07:00 до 15:00;
✅Выходные с 08:00 до 12:00.

📍Забор анализов осуществляется также на дому.

✅По всем вопросам обращаться по телефонам:
☎+7(4822)66-77-11,
📱+7(904)018-43-40,

г.Тверь, ул. Хромова, д.15

#медицина#медицинскийцент#медицинскаяклиника#витамины#раздражительность#агрессия#стресс#магний#витаминв#калий#омега3#онлайнконсультация#онлайнприем#приемврача#приемнадому#приемврачанадому#анализы#процедурныйкабинет#анализынадому#узи#узинадому#тверь69#заволжскийрайон#заволжье#хромова#