Физическая активность и профилактика падений
Физическая активность, играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и предотвращении различных проблем, включая падения, особенно у пожилых людей.
Вот несколько советов по профилактике падений с использованием физической активности:

Укрепление мышц.
Регулярные упражнения для укрепления мышц ног и корпуса помогут улучшить координацию и равновесие.
Занятия силовыми тренировками, плавание, йога и ходьба на свежем воздухе — отличные варианты для укрепления мышц.

Тренировка равновесия и координации.
Упражнения, направленные на тренировку равновесия, такие как стояние на одной ноге, помогут улучшить координацию и стабильность.
Танцы и гимнастика также способствуют улучшению равновесия.

Гибкость.
Регулярные занятия гимнастикой и растяжкой помогут сохранить гибкость суставов, что снизит риск падений.
Йога и пилатес также полезны для поддержания гибкости и улучшения общего состояния тела.

Аэробные тренировки.
Занятия аэробикой и ходьбой способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и общей физической выносливости, что важно для поддержания активного образа жизни.

Регулярные медицинские осмотры.
Важно регулярно проверять зрение и слух, так как нарушения этих функций могут повлиять на равновесие и координацию.

Избегание экстремальных нагрузок.
Важно избегать резких движений и излишне интенсивных тренировок, особенно для людей с существующими проблемами со здоровьем.

Профессиональное руководство.
Если у человека уже есть проблемы с равновесием или подвижностью, рекомендуется обратиться к физиотерапевту или инструктору по физической реабилитации для разработки индивидуальной программы тренировок.

Запомните, что консультация с врачом перед началом физической активности особенно важна, чтобы удостовериться, что выбранные упражнения безопасны и соответствуют вашему текущему состоянию здоровья.

ПОЛИКЛИНИКА №1
г.Тверь, Петербургское шоссе, д. 76/1

ВРЕМЯ РАБОТЫ:
с 8-00 до 19-00 в будние дни
с 9-00 до 15-00 в субботу
Воскресенье - выходной
Телефоны регистратуры:
(4822)555-209; 555-055

ПОЛИКЛИНИКА №2
г.Тверь, Петербургское ш., д.7

ВРЕМЯ РАБОТЫ:
с 08:00 до 19:00 будние дни
с 09:00 до 15:00 суббота
Воскресенье - выходной
Администратор (до 16.00): 8-901-128-70-33;
Запись к терапевтам узких специальностей: 8-904-004-12-03;
Вызов врача на дом: 55-53-31;

ПОЛИКЛИНИКА №3
г.Тверь, ул. Маяковского, д.35

Режим работы:
с 08.00 до 19.00 будние дни
с 09.00 до 15.00 суббота
Воскресенье - выходной
Телефоны регистратуры:
(4822)52-13-03; 52-37-33