🍇Зимний суперфуд. Изюм.

1️⃣ В сушеном винограде много клетчатки (24% дневной нормы), витаминов и минералов, а в сочетании с овсяной кашей он прекрасно подходит для здорового завтрака. Ваше пищеварение точно скажет вам спасибо 😉

2️⃣Изюм невероятно питателен. В нем содержатся такие важные микроэлементы как кальций, магний, калий, фосфор и натрий. По сравнению с другими сухофруктами, в сушеном винограде много антиоксидантов, которые способны сдерживать воспалительные процессы.

3️⃣ Полезен изюм также тем, у кого есть риск развития анемии – нехватке в организме красных кровяных телец. Изюм содержит большое количество железа и меди, а эти минералы играют важную роль в производстве эритроцитов

4️⃣ Регулярное употребление изюма снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Калий в составе сухофрукта помогает расслабить кровеносные сосуды.

5️⃣Сушеный виноград также стимулирует работу мозга и защищает его от возрастных болезней: Альцгеймера и деменции. Полезен изюм и тем, кого мучают депрессия и бессонница. Благодаря магнию и витаминам группы В, изюм улучшает работу нервной системы и нормализует сон.

6️⃣Еще одна польза изюма в том, что он помогает снизить уровень сахара в крови. Главное – знать меру, ведь как и любой сухофрукт, изюм содержит высокое количество сахаров. Чтобы этот вкусный продукт приносил не вред, а пользу, достаточно съедать в день небольшую горсть.