Доброе утро, дорогие друзья!
🎄Мандарины своим ароматом напоминают нам о приближении самого волшебного и сказочного праздника - Нового года! Аромат мандаринов, по словам экспертов, имеет сильный терапевтический эффект, поскольку он поднимает настроение, наполняет ощущением радости. Поэтому давайте сегодня вместе с Вами разберемся в чем же польза этого фрукта❓
🍊Мандарины содержат много витамина C, который так необходим в холодный сезон. Он повышает сопротивляемость нашего организма и помогает организму успешнее бороться с инфекциями и вирусами.
🍊В мандаринах много не только витамина C, но и витаминов D и K, которые укрепляют стенки сосудов и помогают усвоению кальция из других продуктов. А благодаря высокому содержанию витаминов A и С этот зимний цитрус улучшает состояние кожи, а также приносит большую пользу для здоровья глаз, повышает иммунитет.
🍊Мандарины содержат холин, который способствует синтезу ацетилхолина. Этот важнейший нейромедиатор отвечает за память, внимание и стабильную работу нашей нервной системы.
🍊Мандарины эффективны в борьбе с тревогой, беспокойством и стрессом. Входящие в их состав витамины группы В защищают нервную систему и мягко успокаивают, а витамин C регулирует работу надпочечников, сокращая синтез гормона стресса — кортизола.
🍊Фрукт содержит клетчатку: растворимую и нерастворимую. Первая служит пребиотиком и стимулирует рост полезных бактерий, а вторая — помогает перистальтике кишечника, что способствует лучшему усваиванию веществ.
🍊Несмотря на то, что в мандаринах довольно много сахара, они низкокалорийны и способствуют снижению веса.
🍊Мандарины содержат алкалоид синефрин, который снижает уровень «плохого» холестерина.
🍊Лимонная кислота, которая содержится в мандаринах, не дает возможности нитратам проникнуть вовнутрь этого вкусного фрукта, поэтому можно не волноваться о его полезности.
🍊При употреблении мандаринов не нужно удалять белые прожилки, когда чистите фрукты. Они содержат флавоноид нобилетин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом и способствует укреплению организма.
🎄Могут ли мандарины нанести вред организму❓
Несмотря на всю пользу мандаринов, некоторым людям они противопоказаны:
💢Цитрусы запрещены при остром нефрите, гепатите и холецистите. Также о них лучше забыть тем, кто страдает язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.
💢Кроме того, мандарины могут навредить людям с сахарным диабетом, так как для них в мякоти содержится достаточно большое количество сахаров.
💢Не стоит употреблять мандарины натощак, так как фруктовые кислоты, содержащиеся в мандарине, раздражают слизистые кишечника и желудка.
💢Взрослым в день можно употреблять в пищу не более пяти плодов. При этом после каждого их употребления стоит полоскать рот водой.
🎄С какого возраста можно давать мандарины детям❓
Мандарины являются достаточно сильным аллергеном. Если у родителей нет аллергии на мандарины, которую мог унаследовать малыш, вводить их в рацион педиатры советуют после 2-3 лет. Если же риск аллергии есть, то вводить мандарины в рацион следует не раньше 3 лет и только после консультации педиатра.
🍊А еще мандарины в буквальном смысле возвращают нас в детство! Ешьте мандарины, заряжайтесь позитивом и здоровьем! Отличного предновогоднего настроения, дорогие друзья!
❤️С заботой о Вас и Ваших детях медицинский центр «ВИТА»❤️