Доброе утро, дорогие друзья!
❄️В сезон простудных заболеваний многие говорят о необходимости и эффективности закаливания для детского организма и здоровья. Однако не каждому известно, как правильно и рационально осуществлять закаливание детей, тем более в зимний период. Именно поэтому сегодня мы хотим рассказать Вам про принципы закаливания детей в холодное время года🥶
❄️Что же такое закаливание, и зачем нужно закалять ребенка❓
Закаливание - это способ повышения сопротивляемости организма к естественным стрессовым факторам и неблагоприятным факторам окружающей среды (в том числе инфекциям). Закаливание снижает частоту возникновения заболеваний у детей примерно в 3-4 раза. К основным эффектах закаливающих процедур относят:
👉🏻Укрепление нервной системы ребенка;
👉🏻Развитие мышечного каркаса, костей и суставов детей;
👉🏻Улучшение работы внутренних органов (сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем);
👉🏻Активизация обмена веществ;
👉🏻Устойчивость к действию болезнетворных факторов (бактериальных, вирусных, грибковых инфекций).
❄️На каких правилах основывается закаливание❓
1️⃣Постепенность 📈
При проведении закаливающих процедур, особенно в первые дни, нужно вниматель­но следить за самочувствием ребенка, мас­сой тела, сном, аппетитом. Детский организм постепенно при­спосабливается к необычным условиям, поэтому по­следовательно приучая малышей к измене­ниям температуры, можно без риска дня их здоровья добиться хороших результатов.
2️⃣Адекватность 👌🏼
Выберите тот способ закаливания, который будет адекватен времени году и нравится ребёнку. Например, в холодное время года в России закаливание солнечными ваннами не слишком актуально, поскольку зимой солнечные часы в принципе непродолжительные. Более того солнце не всегда можно встретить даже в дневное время.
3️⃣Индивидуальность 🌠
Начинать закаливание можно только у совершенно здорово­го ребенка, учитывая его физическое и психическое развитие, поведение и реакции на окружающие условия.
4️⃣Благоприятный настрой 💪🏼
Эмоциональное состояние имеет большое значение в эффективности закалива­ния. Процедуры должны проводиться на фоне положительной настроенности ребен­ка. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности.
5️⃣Систематичность 🗓️
Закаливающие процедуры эффективны лишь при условии систематического прове­дения изо дня в день. Только тогда вырабатывается ус­ловный рефлекс в виде быстрой реакции кровеносных сосудов на воздействие раз­личной температуры. Если в дальнейшем условный рефлекс на внешние воздействия не подкрепляется, то он вскоре угасает, а за­тем исчезает.
❄️Какие закаливающие процедуры можно выполнять в зимнее время❓
☀️Закаливание солнцем
Несмотря на то, что солнечные часы в зимнее время не слишком продолжительные совсем отказываться от такого способа закаливания не стоит. Если Вы знаете, что сегодня будет солнечный зимний день, постарайтесь провести с ребенком побольше времени на улице, чтобы солнышко хоть немного «погрело» Вас и Вашего ребенка. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D и, воздействуя на ребенка через кожу, повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
🌨️Закаливание воздухом
Воздушное закаливание является одним из наиболее безобидных методов закаливания. Такое закаливание обычно происходит даже неосознанно: во время прогулок, проветривания помещения, переодевания. В зимний период воздушные ванны принимаются как в помещении, так и на улице:
👉🏻В помещении рекомендованно держать температуру 22-23 градуса. Для этого периодически производится проветривание, после чего в помещение заходят дети и находятся там какое-то время. Главное, чтобы температура комнаты была не ниже 16 градусов, а также проветривание было не сквозное. При таких условиях неподготовленный ребенок и даже взрослый может простудиться.
👉🏻На улице зимой рекомендуется гулять с детьми ежедневно перед обедом и после полдника суммарно не меньше 1,5 часов. Только сильная непогода (мороз, буря или дождь) могут быть препятствием для выхода детей на воздух. При этом дети должны быть одеты по погоде, чтобы им не было холодно, но при этом они не перегрелись во время активных игр.
🧊Закаливание водой
Водные закаливания считаются наиболее действенными методами, однако при этом требующими наибольшего внимания, терпения и осторожности. Среди наиболее популярных методов можно выделить:
👉🏻Обтирание влажной тканью или мочалкой. Температура для первого обтирания должна быть не ниже 34-36 градусов. В дальнейшем через каждые 2-3 процедуры можно снижать температуру на 1-2 градуса. Но итоговая температура не должна быть ниже 20 градусов! Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после дневного сна.
👉🏻Контрастный душ или ванна. Начинать также нужно с температуры не ниже 34-36 градусов (теплый душ). В теплом душе ребенок находится на протяжении 1,5-2 минут, потом можно постепенно снижать температуру на 1-2 градуса. Находится при такой температуре душа следует 0,5-1 минуту, после чего вода возвращается в теплое состояние. Так постепенно можно понижать температуру воды, но итоговая температура также не должна быть ниже 20 градусов!
❗️Каждый метод индивидуален, однако какой бы из способов Вы не выбрали следует соблюдать общие правила закаливания, о которых мы писали выше. Делайте все аккуратно и обдуманно. Будьте здоровы!
❤️С заботой о Вас и Ваших детях медицинский центр «ВИТА»❤️