Занятия спортом при варикозе
Варикозная болезнь может быть неприятным ограничением, но это не значит, что вы должны полностью отказаться от физической активности.
👨⚕️Сегодня Алаян Я., врач-флеболог, сосудистый хирург Клиники Эксперт Тверь расскажет о том, какими видами спорта можно и нужно заниматься при варикозе, а какими категорически нельзя.
Основная цель занятий спортом - поддержание здорового образа жизни и физического тонуса.
Если говорить о пациентах с варикозом, то правильно подобранные упражнения, могут стать для них отличным средством профилактики и даже помочь улучшить состояние.
Ведь физическая активность позволяет улучшить крово- и лимфообращение нижних конечностей, а также усилить венозный отток.
Крайне важно правильно подобрать упражнения, потому как у каждой стадии варикоза есть ряд ограничений для занятий спортом. Например, упражнения на мышцы ног не стоит делать длительно. Лучше чередовать их с упражнениями на верхнюю часть тела, и желательно в один день.
Есть и категорические запреты.
Так при первой, второй и третьей стадии варикоза недопустимы:
❌активный бег,
❌прыжки,
❌высокоинтенсивные нагрузки,
❌занятия с тяжелыми весами,
❌долгое нахождение в положении сидя или стоя,
❌разгибание или сгибание голени,
❌сгибание икроножных мышц сидя или стоя.
А вот кардионагрузка, такая как:
🚶ходьба,
🏊♂️плавание,
🚴♂️езда на велосипеде или
🤸аэробика, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
Она также способствует сжатию вен и помогает предотвратить образование новых варикозных узлов.
Женщинам хорошо подойдут занятия йогой и растяжкой.
Они позволят поддержать гибкость мышц и суставов, а также снять напряжение и улучшить кровообращение. Определенные позы, например, поза «ноги на стене», способствуют оттоку крови из нижних конечностей, уменьшая отеки и улучшая общее состояние ног 🧘♀️
‼️Перед началом новой физической активности важно проконсультироваться с врачом, особенно если вам уже диагностирован варикоз.
В некоторых случаях доктор может назначить использование компрессионного трикотажа.
Спорт - отличный способ поддержания здоровья и борьбы с варикозом, но важно соблюдать меру. Не забывайте, что между походами в зал необходим качественный отдых.
📆Заниматься интенсивно по 3-4 часа каждый день категорически нельзя.
Если у вас есть сомнения или вопросы, то приходите в Клинику Эксперт Тверь на консультацию в врачу-флебологу.
Запись по тел. 65-65-10
#клиникаэксперттверь
#многопрофильнаяклиника
#эксперттверь
Варикозная болезнь может быть неприятным ограничением, но это не значит, что вы должны полностью отказаться от физической активности.
👨⚕️Сегодня Алаян Я., врач-флеболог, сосудистый хирург Клиники Эксперт Тверь расскажет о том, какими видами спорта можно и нужно заниматься при варикозе, а какими категорически нельзя.
Основная цель занятий спортом - поддержание здорового образа жизни и физического тонуса.
Если говорить о пациентах с варикозом, то правильно подобранные упражнения, могут стать для них отличным средством профилактики и даже помочь улучшить состояние.
Ведь физическая активность позволяет улучшить крово- и лимфообращение нижних конечностей, а также усилить венозный отток.
Крайне важно правильно подобрать упражнения, потому как у каждой стадии варикоза есть ряд ограничений для занятий спортом. Например, упражнения на мышцы ног не стоит делать длительно. Лучше чередовать их с упражнениями на верхнюю часть тела, и желательно в один день.
Есть и категорические запреты.
Так при первой, второй и третьей стадии варикоза недопустимы:
❌активный бег,
❌прыжки,
❌высокоинтенсивные нагрузки,
❌занятия с тяжелыми весами,
❌долгое нахождение в положении сидя или стоя,
❌разгибание или сгибание голени,
❌сгибание икроножных мышц сидя или стоя.
А вот кардионагрузка, такая как:
🚶ходьба,
🏊♂️плавание,
🚴♂️езда на велосипеде или
🤸аэробика, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
Она также способствует сжатию вен и помогает предотвратить образование новых варикозных узлов.
Женщинам хорошо подойдут занятия йогой и растяжкой.
Они позволят поддержать гибкость мышц и суставов, а также снять напряжение и улучшить кровообращение. Определенные позы, например, поза «ноги на стене», способствуют оттоку крови из нижних конечностей, уменьшая отеки и улучшая общее состояние ног 🧘♀️
‼️Перед началом новой физической активности важно проконсультироваться с врачом, особенно если вам уже диагностирован варикоз.
В некоторых случаях доктор может назначить использование компрессионного трикотажа.
Спорт - отличный способ поддержания здоровья и борьбы с варикозом, но важно соблюдать меру. Не забывайте, что между походами в зал необходим качественный отдых.
📆Заниматься интенсивно по 3-4 часа каждый день категорически нельзя.
Если у вас есть сомнения или вопросы, то приходите в Клинику Эксперт Тверь на консультацию в врачу-флебологу.
Запись по тел. 65-65-10
#клиникаэксперттверь
#многопрофильнаяклиника
#эксперттверь
Источник: https://vk.com/wall-150912589_1245
Пост №8248, опубликован 4 дек 2023