Утрата. Как поддержать близкого человека? - советы психолога
Утрата – термин в психологии. Это процесс, связанный с потерей чего-то ценного или важного для человека: близкого, здоровья, работы, дома, отношений и т.д. Человек, понесший утрату, конечно, нуждается в поддержке, особенно в первое время. Но как ее оказать? Что и о чем говорить или ни в коем случае не говорить в таких ситуациях, как вовремя заметить возможные проблемы со здоровьем, вызванные стрессом, или не дать совершить горюющему необдуманные поступки рассказывает психолог, кандидат психологических наук, руководитель [https://vk.com/dokbtver?w=wall-155878351_2973|Службы клинической психологии ДОКБ] Василий Васильевич Сериков.
– Наша жизнь, к сожалению, не проходит без потерь близкого человека. И, конечно же, каждый хотя бы раз встречал человека, переживающего горе. Для человека, потерявшего своего близкого, окружающие люди – это источник поддержки и помощи, такой необходимой в скорбный час.
Первые моменты, после потери близкого, сопровождают нас растерянностью, опустошенностью. Очень важно, чтобы именно в это время был кто-то рядом, кто смог бы проявить человечность рядом с горюющим и способность к состраданию.
К сожалению, не все люди, оказавшись рядом с горюющим, могут оказать правильную психологическую поддержку. Одним из типичных вариантов неправильного поведения с горюющим человеком является эмоциональное отстранение от него, избегание разговора об утрате и вызванных ею чувствах. Проще говоря, бездействие.
Также будет неправильно, узнав о горе другого человека, сразу переключаться на другую тему разговора. Чаще всего за этим стоит либо элементарное незнание того, как нужно себя вести в подобной ситуации, либо действие защитных психологических механизмов, когда человек стремится избежать дискомфорта и негативных эмоций при встрече с чужим страданием.
Одной из психологических ошибок будут и неправильно подобранные слова, которые могут принести не меньше вреда, чем переключение собеседника на другую тему разговора, или полное молчание.
В первую очередь, это несвоевременные, неуместные высказывания, порожденные непониманием текущих обстоятельств или психологического состояния, переживающего утрату: «Ты еще молода, снова выйдешь замуж» или «Не плачь – ей (ему) бы это не понравилось» и т.п.
Не менее распространены так называемые проецирующие высказывания, когда человек переносит на горюющего свои собственные чувства, желания, опыт. Иной раз нам так хочется сказать: «Я понимаю Ваши чувства». На самом деле, любая потеря индивидуальна и переживается горюющим как уникальная, поэтому такая безобидная на первый взгляд фраза может вызвать отторжение. Переживающему утрату человеку кажется, что этими словами Вы как бы обесцениваете его горе.
Похожая ситуация возникает в том случае, если сочувствующий говорит: «Ты должен продолжать жить своей жизнью», «Тебе надо чаще выходить из дома», «Пора уже кончать с трауром». Таким образом люди просто-напросто выражают свои собственные потребности, думая, что это поможет другому. На самом деле, подобные утверждения усугубляют чувства горя. Следует также избегать таких фраз как: «Вы должны бы уже справиться с этим», «Вам нужно чем-то занимать себя», «Время лечит все раны». Сюда же относятся фразы вроде «Будь сильным», «Тебе нужно держаться», «Не следует давать волю слезам». Такими высказываниями вы точно приведете горюющего в ярость и усугубите не без того тяжелое положение. Слезы — один из важнейших механизмов психической саморегуляции в состоянии переживания потери. Когда вы говорите горюющему «не плачь» — это про вас, а не про него. Вам невыносимо видеть его слезы. Кроме того, такие установки часто не позволяют горюющему полноценно прожить свою утрату. Быть разбитым после потери — это нормально, придет время, когда человек сможет собрать себя по частям, не нужно торопить его.
ЧТО ЖЕ СЛЕДУЕТ ГОВОРИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДОПУСТИТЬ БЕСТАКТНОСТЬ И ПОМОЧЬ ГОРЮЮЩЕМУ?
– Во-первых, признайте ситуацию. Например, скажите: «Я слышал, что (называете по имени покойного) умер». Используйте именно слово «умер», а не какое-либо иносказание («ушел», «покинул нас» и т.п.). Это покажет, что вы открыты к разговору о том, как человек действительно себя чувствует. Обязательно выразите свое неподдельное участие, не скрывайте своих чувств: «Я очень огорчен, что это случилось». Если Вы растеряны и не можете подобрать слова, скажите просто: «Я не знаю, что сказать, но я хочу, чтобы ты знал: я переживаю вместе с тобой».
Спросите, как горюющий себя чувствует, предложите вашу поддержку, например: «Скажи мне, что я могу для тебя сделать». Помните, что с одной стороны, нельзя заставить человека проявлять свои эмоции, если он к этому еще не готов, с другой стороны, важно по возможности стимулировать выражение чувств. Даже если человек очень сдержанно говорит о своей потере, нужно быть готовым к всплеску эмоций и поддерживать их проявление.
Человек, понесший утрату, страдает от образовавшейся пустоты и от невозможности ничего изменить. Поэтому присутствующему рядом человеку, будь он профессиональным психологом или другом, прежде всего важно быть вместе с горюющим, сопереживать ему, давать ощущение опоры. Очень важно проявить себя хорошим слушателем.
КОНЕЧНОЙ ЦЕЛЬЮ ПРОЦЕССА ПЕРЕЖИВАНИЯ ГОРЯ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИНЯТИЕ УТРАТЫ И ПОСЛЕДУЮЩАЯ ПЕРЕСТРОЙКА ЖИЗНИ. МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО ГОРЮЮЩЕМУ ПРЕДСТОИТ ПРОЙТИ СЛЕДУЮЩИЙ ПУТЬ:
1) признать реальность потери;
2) пережить боль утраты;
3) отрегулировать отношения с окружением, в котором больше нет умершего;
4) принять прошлое и идти вперед, чтобы жить в сегодняшнем и завтрашнем дне.
Облегчение и сокращение (но не прерывание!) данных этапов – это задача, стоящая совместно перед самим горюющим и окружающими его людьми. И советы здесь общечеловеческие: в первую очередь, просто будьте рядом с горюющим, даже если не знаете, что сказать, – это само по себе может быть очень утешающим. Предложите помочь с поручениями: покупкой продуктов, домашним хозяйством, приготовлением пищи или транспортом.
Иногда люди хотят, чтобы им помогли, иногда нет. Хотя они могут отклонять ваши предложения, помните, что они при этом не отклоняют вас или вашу дружбу. Поддержку нужно предлагать даже после того, как начальный шок прошел, потому что восстановление требует длительного времени и помощь может еще не раз понадобиться.
Если вы замечаете, что горюющий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, перестал заботиться о здоровье (с которым появляются проблемы), говорит о самоубийстве, то вам или кому-либо из близких следует посоветовать ему обратиться за профессиональной помощью.
☝Не забывайте следить и за собственным здоровьем: эмоциональным, физическим и духовным.
Иногда может казаться, что горюющий движется по замкнутому кругу, вновь и вновь переживая стадии горевания, и не обязательно в указанном порядке - они могут чередоваться. Однако неоднократное переживание одних и тех же чувств может быть проявлением работы горя и выступать важным этапом на пути к признанию и принятию утраты. Поэтому от сочувствующего требуется терпение, внимание и умение слушать.
Ранее В.В.Сериков давал советы [https://vk.com/dokbtver?w=wall-155878351_2607|как снизить тревожность подростков перед экзаменом], рассказывал об [https://vk.com/dokbtver?amp%3Bref=feed_notifications&w=wall-155878351_2783|аутизме] и [https://vk.com/dokbtver?amp%3Bref=feed_notifications&w=wall-155878351_3014|способе научить свой организм правильно реагировать на кризисные ситуации].
👨🏼⚕Сегодня, 22 ноября, в России психологи отмечают свой профессиональный праздник. По традиции в этот день проводят конференции, семинары, лекции.
Мы поздравляем всех специалистов этой профессии! Благодарим за Ваш труд, Ваши знания, Ваше сердце, за умение слушать и слышать, за терпение и сострадание! Успехов в профессиональной деятельности, здоровья и благополучия во всем! 👏🏼
#докбтверь #детскаяобластнаябольница #детскаяобластнаябольницатверь
#врачитверь #медицинатверь
Утрата – термин в психологии. Это процесс, связанный с потерей чего-то ценного или важного для человека: близкого, здоровья, работы, дома, отношений и т.д. Человек, понесший утрату, конечно, нуждается в поддержке, особенно в первое время. Но как ее оказать? Что и о чем говорить или ни в коем случае не говорить в таких ситуациях, как вовремя заметить возможные проблемы со здоровьем, вызванные стрессом, или не дать совершить горюющему необдуманные поступки рассказывает психолог, кандидат психологических наук, руководитель [https://vk.com/dokbtver?w=wall-155878351_2973|Службы клинической психологии ДОКБ] Василий Васильевич Сериков.
– Наша жизнь, к сожалению, не проходит без потерь близкого человека. И, конечно же, каждый хотя бы раз встречал человека, переживающего горе. Для человека, потерявшего своего близкого, окружающие люди – это источник поддержки и помощи, такой необходимой в скорбный час.
Первые моменты, после потери близкого, сопровождают нас растерянностью, опустошенностью. Очень важно, чтобы именно в это время был кто-то рядом, кто смог бы проявить человечность рядом с горюющим и способность к состраданию.
К сожалению, не все люди, оказавшись рядом с горюющим, могут оказать правильную психологическую поддержку. Одним из типичных вариантов неправильного поведения с горюющим человеком является эмоциональное отстранение от него, избегание разговора об утрате и вызванных ею чувствах. Проще говоря, бездействие.
Также будет неправильно, узнав о горе другого человека, сразу переключаться на другую тему разговора. Чаще всего за этим стоит либо элементарное незнание того, как нужно себя вести в подобной ситуации, либо действие защитных психологических механизмов, когда человек стремится избежать дискомфорта и негативных эмоций при встрече с чужим страданием.
Одной из психологических ошибок будут и неправильно подобранные слова, которые могут принести не меньше вреда, чем переключение собеседника на другую тему разговора, или полное молчание.
В первую очередь, это несвоевременные, неуместные высказывания, порожденные непониманием текущих обстоятельств или психологического состояния, переживающего утрату: «Ты еще молода, снова выйдешь замуж» или «Не плачь – ей (ему) бы это не понравилось» и т.п.
Не менее распространены так называемые проецирующие высказывания, когда человек переносит на горюющего свои собственные чувства, желания, опыт. Иной раз нам так хочется сказать: «Я понимаю Ваши чувства». На самом деле, любая потеря индивидуальна и переживается горюющим как уникальная, поэтому такая безобидная на первый взгляд фраза может вызвать отторжение. Переживающему утрату человеку кажется, что этими словами Вы как бы обесцениваете его горе.
Похожая ситуация возникает в том случае, если сочувствующий говорит: «Ты должен продолжать жить своей жизнью», «Тебе надо чаще выходить из дома», «Пора уже кончать с трауром». Таким образом люди просто-напросто выражают свои собственные потребности, думая, что это поможет другому. На самом деле, подобные утверждения усугубляют чувства горя. Следует также избегать таких фраз как: «Вы должны бы уже справиться с этим», «Вам нужно чем-то занимать себя», «Время лечит все раны». Сюда же относятся фразы вроде «Будь сильным», «Тебе нужно держаться», «Не следует давать волю слезам». Такими высказываниями вы точно приведете горюющего в ярость и усугубите не без того тяжелое положение. Слезы — один из важнейших механизмов психической саморегуляции в состоянии переживания потери. Когда вы говорите горюющему «не плачь» — это про вас, а не про него. Вам невыносимо видеть его слезы. Кроме того, такие установки часто не позволяют горюющему полноценно прожить свою утрату. Быть разбитым после потери — это нормально, придет время, когда человек сможет собрать себя по частям, не нужно торопить его.
ЧТО ЖЕ СЛЕДУЕТ ГОВОРИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДОПУСТИТЬ БЕСТАКТНОСТЬ И ПОМОЧЬ ГОРЮЮЩЕМУ?
– Во-первых, признайте ситуацию. Например, скажите: «Я слышал, что (называете по имени покойного) умер». Используйте именно слово «умер», а не какое-либо иносказание («ушел», «покинул нас» и т.п.). Это покажет, что вы открыты к разговору о том, как человек действительно себя чувствует. Обязательно выразите свое неподдельное участие, не скрывайте своих чувств: «Я очень огорчен, что это случилось». Если Вы растеряны и не можете подобрать слова, скажите просто: «Я не знаю, что сказать, но я хочу, чтобы ты знал: я переживаю вместе с тобой».
Спросите, как горюющий себя чувствует, предложите вашу поддержку, например: «Скажи мне, что я могу для тебя сделать». Помните, что с одной стороны, нельзя заставить человека проявлять свои эмоции, если он к этому еще не готов, с другой стороны, важно по возможности стимулировать выражение чувств. Даже если человек очень сдержанно говорит о своей потере, нужно быть готовым к всплеску эмоций и поддерживать их проявление.
Человек, понесший утрату, страдает от образовавшейся пустоты и от невозможности ничего изменить. Поэтому присутствующему рядом человеку, будь он профессиональным психологом или другом, прежде всего важно быть вместе с горюющим, сопереживать ему, давать ощущение опоры. Очень важно проявить себя хорошим слушателем.
КОНЕЧНОЙ ЦЕЛЬЮ ПРОЦЕССА ПЕРЕЖИВАНИЯ ГОРЯ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИНЯТИЕ УТРАТЫ И ПОСЛЕДУЮЩАЯ ПЕРЕСТРОЙКА ЖИЗНИ. МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО ГОРЮЮЩЕМУ ПРЕДСТОИТ ПРОЙТИ СЛЕДУЮЩИЙ ПУТЬ:
1) признать реальность потери;
2) пережить боль утраты;
3) отрегулировать отношения с окружением, в котором больше нет умершего;
4) принять прошлое и идти вперед, чтобы жить в сегодняшнем и завтрашнем дне.
Облегчение и сокращение (но не прерывание!) данных этапов – это задача, стоящая совместно перед самим горюющим и окружающими его людьми. И советы здесь общечеловеческие: в первую очередь, просто будьте рядом с горюющим, даже если не знаете, что сказать, – это само по себе может быть очень утешающим. Предложите помочь с поручениями: покупкой продуктов, домашним хозяйством, приготовлением пищи или транспортом.
Иногда люди хотят, чтобы им помогли, иногда нет. Хотя они могут отклонять ваши предложения, помните, что они при этом не отклоняют вас или вашу дружбу. Поддержку нужно предлагать даже после того, как начальный шок прошел, потому что восстановление требует длительного времени и помощь может еще не раз понадобиться.
Если вы замечаете, что горюющий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, перестал заботиться о здоровье (с которым появляются проблемы), говорит о самоубийстве, то вам или кому-либо из близких следует посоветовать ему обратиться за профессиональной помощью.
☝Не забывайте следить и за собственным здоровьем: эмоциональным, физическим и духовным.
Иногда может казаться, что горюющий движется по замкнутому кругу, вновь и вновь переживая стадии горевания, и не обязательно в указанном порядке - они могут чередоваться. Однако неоднократное переживание одних и тех же чувств может быть проявлением работы горя и выступать важным этапом на пути к признанию и принятию утраты. Поэтому от сочувствующего требуется терпение, внимание и умение слушать.
Ранее В.В.Сериков давал советы [https://vk.com/dokbtver?w=wall-155878351_2607|как снизить тревожность подростков перед экзаменом], рассказывал об [https://vk.com/dokbtver?amp%3Bref=feed_notifications&w=wall-155878351_2783|аутизме] и [https://vk.com/dokbtver?amp%3Bref=feed_notifications&w=wall-155878351_3014|способе научить свой организм правильно реагировать на кризисные ситуации].
👨🏼⚕Сегодня, 22 ноября, в России психологи отмечают свой профессиональный праздник. По традиции в этот день проводят конференции, семинары, лекции.
Мы поздравляем всех специалистов этой профессии! Благодарим за Ваш труд, Ваши знания, Ваше сердце, за умение слушать и слышать, за терпение и сострадание! Успехов в профессиональной деятельности, здоровья и благополучия во всем! 👏🏼
#докбтверь #детскаяобластнаябольница #детскаяобластнаябольницатверь
#врачитверь #медицинатверь
Источник: https://vk.com/wall-155878351_3212
Пост №7976, опубликован 22 ноя 2023