✅16 ноября - День отказа от курения
⠀
Ежегодно в третий четверг ноября проходит День отказа от курения (No Smoking Day)🚬❌
⠀
В реалиях сегодняшних дней, табачная эпидемия — одна из самых серьезных угроз для здоровья людей. По данным Всемирной организации здравоохранения: в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Табак убивает почти половину употребляющих его людей!
⠀
Поэтому цель Дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
⠀
Психологическая зависимость курильщика👇
⠀
О вреде сигарет знает каждый, об этом пишут даже на сигаретной пачке. Однако еще ни один из заядлых курильщиков не бросил пагубную привычку из-за ужасающей картинки или надписи на упаковке. Даже информация о возможном развитии онкологических заболеваний не способна остановить зависимого.
⠀
Глубоко в душе каждый табакозависимый понимает, что его пристрастие не несет в себе ничего полезного. Однако мало кто решается вычеркнуть из своей жизни подобное явление раз и навсегда. Основные причины, по которым сложно отказаться от табака:
⠀
• Особый ритуал. Люди, увлекающиеся никотином для получения эстетического удовольствия, курят редко. Они просто время от времени наслаждаются сигарой или сигаретой с использованием красивых зажигалок, изысканных пепельниц, мундштуков и т. п.
⠀
• Замена эмоций. С помощью курения человек пытается восполнить отсутствие позитива в жизни. В таком случае развивается прямая взаимосвязь процесса со стрессовыми ситуациями. То есть при малейшей проблеме сразу возникает желание покурить.
⠀
• Снятие напряжения. Мнение о том, что сигарета позволяет успокоить нервы и снять стресс, ошибочное, хотя многие охотно верят в это предположение. При возникновении сложных ситуаций или конфликтов табакозависимый пытается с помощь привычных ритуалов все обдумать и «выпустить пар».
⠀
• Перекур в качестве перерыва в работе. Многие считают, что сигарета во время паузы в рабочем процессе помогает восстановить силы. Однако психостимуляции никотином хватает ненадолго. Активность мозга после перекура очень быстро замедляется.
⠀
Есть и другие факторы, влияющие на решение продолжать курение. Большинство попросту боятся начинать борьбу, поскольку не уверены, что смогут довести начатое до конца
⠀
Никотиновая зависимость, которая развивалась несколько лет, нелегко поддается лечению. Прежде чем окончательно бросить пагубное пристрастие, необходимо пройти психологическую подготовку. Изначально важна мощная мотивация. Забота о здоровье и экономия денег, как показывает практика, являются слабыми стимулами к действию. Мотив должен быть личностно важным.
После того, как весомый повод был найден, хотя бы за две недели до полного отказа необходимо:
• заручиться поддержкой родных и друзей;
• отказаться от перекуров на работе (лучше в это время подышать воздухом);
• убрать аксессуары для курения подальше от глаз;
• не курить при выполнении обычных действий (во время разговора по телефону, за рулем, после кофе и пр.);
• описать причины желания бросить пагубную привычку на листе бумаги;
• выбрать точную дату полного прекращения употребления никотина.
⠀
Психологическая зависимость будет препятствовать изменениям, но если постараться, то с ней возможно справиться. После появления боевого настроя можно приступать к задуманному. Первые 4–5 дней будут очень тяжелыми, организм будет пытаться всяческими способами спровоцировать курильщика закурить вновь. Здесь главное — найти способы, как отвлечься от навязчивых мыслей.
⠀
Это могут быть:
• интересное хобби;
• активный отдых;
• походы в кино, на прогулку (желательно с некурящими товарищами) и т. д.

Бросайте курить и будьте здоровы🍀