🍽Какой обед правильный и что такое здоровая тарелка

🥘 Обед должен быть сытным, вкусным, плотным и при этом легким - чтобы вам не хотелось после него спать, не было тяжести и дискомфорта.

Показатели правильного обеда это:
🔸 хорошее настроение
🔸 уверенная сытость часа на 4
🔸 легкость
🔸 желание двигаться, творить и работать
🔸 отсутствие срывов за ужином

Правила здоровой тарелки:
🥩 Четверть тарелки - не очень жирный белковый продукт
🫘 четверть - гарнир (бобовые или крупы)
🥦 половина - любые овощи, какие нравятся, или овощной суп
🧈 Плюс немного масла, если не дотягиваете до нормы по жирам