❕Как уберечь себя от ИНСУЛЬТА?
( в предыдущем посте еще больше советов)


1)Поддерживайте здоровый вес

📍1 из 5 инсультов связан с избыточным весом или ожирением. Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела должен быть менее 25.

*ИМТ = вес (кг)/рост² (м)

2)Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений

📍1 из 10 инсультов связан с курением. Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у вас и живущих рядом с вами людей.

3)Уменьшите потребление алкоголя

📍Более 1 миллиона инсультов ежегодно связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Ограничивайте употребление алкоголя до 1-2 стандартных доз(10гр чистого спирта)

4)Выявляйте и лечите аритмию сердца — фибрилляцию предсердий (ФП)

📍Люди с ФП в сравнении с другими людьми в 5 раз и чаще имеют инсульт. Если вы старше 50 лет — проходите регулярно скрининг на ФП (например, ЭКГ), который поможет выявить это опасное заболевание.

5)Контролируйте свой уровень сахара в крови

📍У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Проконсультируйтесь с врачом.

6)Развивайте умение владеть собой!

📍1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.

7)Высыпайтесь

🏥Поликлиника № 1
☎️(4822) 45-22-75 (регистратура поликлиники N1).
89106400396 (регистратура платных услуг).
 
🏥Поликлиника № 3
☎️(4822) 53-25-56 (регистратура поликлиники N3)
☎️89106400396 (регистратура платных услуг).
 
🏥Поликлиника № 7
☎️(4822) 51-61-22 (регистратура поликлиники N7)
☎️89106400396 (регистратура платных услуг).