❕Как уберечь себя от ИНСУЛЬТА?


1)Контролируйте артериальное давление

📍50% всех инсультов связано с повышенным артериальным давлением. Знайте свое артериальное давление! Оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст
📍Если вы страдаете артериальной гипертензией, то постоянно контролируйте повышенное артериальное давление, принимайте лекарственные препараты и проводите наблюдение и коррекцию лечения у врача.

2)Занимайтесь физическими упражнениями не менее 5 раз в неделю (если у вас нет противопоказаний).

📍Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта.

3)Ешьте здоровую сбалансированную пищу

📍25% всех инсультов связано с неправильным питанием. Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее 5 порций (не менее 400 грамм) в день. Снизьте употребление обработанной пищи и соли — это снизит риск инсульта.

4)Снизьте свой холестерин

📍1 из 4 инсультов связан с высоким уровнем «плохого» холестерина.

📍Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями — всё это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к вашему лечащему врачу — он назначит Вам лекарство.

❕Уменьши риски, пройдя диспансеризацию :

🏥Поликлиника № 1
☎️(4822) 45-22-75 (регистратура поликлиники N1).
89106400396 (регистратура платных услуг).
 
🏥Поликлиника № 3
☎️(4822) 53-25-56 (регистратура поликлиники N3)
☎️89106400396 (регистратура платных услуг).
 
🏥Поликлиника № 7
☎️(4822) 51-61-22 (регистратура поликлиники N7)
☎️89106400396 (регистратура платных услуг).