Доброе утро, дорогие друзья!
Сегодня мы хотим рассказать Вам, как стресс влияет на наш организм 🫣
😰В нашей жизни мы регулярно встречаемся с таким понятием, как «стресс». Что же это такое❓
Стресс - это состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. На самом деле это является естественной реакцией человека, которая помогает фокусировать его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Состояние стресса в той или иной степени испытывает каждый человек, поэтому важно понимать, как он влияет на наше здоровье в целом и как его избежать.
😰Как стресс влияет на наш организм❓
1️⃣Прежде всего, стресс нарушает деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость).
2️⃣При тревоге наблюдается избыточное выделение гормонов и недостаточное высвобождение нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота. Эти вещества играют важную роль в регулировании настроения, сна и адаптации к стрессу. Также при тревоге повышается уровень гормона кортизола. Это может влиять на ошушение беспокойства, напряжённости.
3️⃣Негативное действие гормонов и других отрицательных факторов усугубляется тем, что современный человек при стрессе редко активизирует мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества ещё долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.
4️⃣Немаловажно помнить, что стресс ослабляет иммунитет. Хронический стресс подавляет защитные реакции и барьерные функции клеток желудочно-кишечного тракта и кожи, что осложняет течение и прогноз любых соматических заболеваний, включая инфекционные.
5️⃣Длительно сохраняющийся стресс повреждает механизмы саморегуляции организма и приводит к последующим нарушениям биоритмов. Изменяется естественный цикл сна и бодрствования, в итоге снижается работоспособность и самоконтроль, ухудшаются память и внимание.
6️⃣Нарушаются суточные колебания уровня гормонов, ритмов дыхания и сердцебиения. Уменьшается плотность костей, могут появиться болевые ощущения в суставах и мышцах.
7️⃣В коже гормоны, выделяющиеся при стрессе, тормозят рост и деление клеток, что приводит к истончению кожи, ее лёгкой повреждаемости, плохому заживлению ран.
❗️Регулярные стрессы повышают риск развития так называемых «болезней цивилизации»: артериальная гипертензия, сахарный диабет, бронхиальная астма, хроническая боль, иммунные расстройства и многие другие. Поэтому так важно уметь контролировать уровень стресса и стараться с ним справляться.
😰Как справляться со стрессом❓
☀️Соблюдайте режим дня. Он помогает нам правильно распоряжаться временем и чувствовать себя в состоянии контроля ситуации. Отведите в своем расписании время для регулярного приема пищи, общения с семьей, физических упражнений, работы по дому и досуга. 
😴Высыпайтесь. Достаточная продолжительность сна имеет важное значение для физического и психического самочувствия. Сон восстанавливает, расслабляет и обновляет организм и способствует устранению негативных последствий стресса.
🗣️Общайтесь. Поддерживайте связь с родственниками и друзьями, делитесь чувствами и проблемами с теми, кому Вы доверяете. Общение помогает улучшить настроение и ослабляет ощущение стресса. 
🍒Правильно питайтесь. Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим и пьем. Старайтесь придерживаться сбалансированного питания и принимать пищу с регулярными интервалами. Пейте достаточно жидкости. По возможности включайте в рацион много больше свежих фруктов и овощей. 
⚽️Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные ежедневные физические нагрузки помогают уменьшить стресс. Это может быть пешая ходьба, а также более интенсивные упражнения. 
📰Ограничьте время просмотра новостей. Слишком длительный просмотр новостей по телевизору и в социальных сетях может нагнетать стресс. Ограничьте время получения новостной информации, которая повышает уровень стресса.
❤️С заботой о Вас медицинский центр «ВИТА»❤️