Как укрепить здоровье ребенка перед школой?

📍У каждого ответственного родителя здоровье собственного ребёнка всегда в приоритете.

Скоро наступит новый учебный год, и у многих возникают вопросы :
« Как встретит детский организм забытые школьные стены и одноклассников❓»
« Будет ли он часто болеть во время учебного года❓»
« Что нужно делать для укрепления здоровья ребенка перед школой❓»

🔰Начало учебного года - это не только долгожданная встреча с друзьями, учителями, обмен новостями и впечатлениями, но и повышенный риск различных вирусных и бактериальных инфекций.

Что же нужно предпринимать для повышения защиты от различных инфекционных заболеваний❓
​
⃣Первый шаг на пути к хорошему иммунитету – физическая активность, поэтому важно включить в распорядок дня ребенка регулярные тренировки. Известно, что те люди, которые постоянно занимаются спортом, болеют реже и легче. Лучшей физической нагрузкой для повышения иммунитета являются аэробные упражнения.

⃣Вторым шагом к укреплению здоровья является соблюдение режима дня. Для этого важно заранее настроить режим школьника согласно циркадным ритмам, от которых многие, вероятно, отклонились за время летних каникул.

Следует помнить, что период адаптации к прежнему режиму может занять несколько недель и сопровождаться такими симптомами:
✔сонливость и вялость
✔бессонница
✔чувство усталости и головные боли
✔заторможенность и снижение концентрации внимания

⃣Третьим шагом к здоровью является соблюдение правильного режима питания с употреблением должного количества воды, калорий, белка, жиров и углеводов. Следует помнить о том, что избыточное потребление сахара оказывает выраженное угнетение иммунного ответа на несколько часов, в течение которых снижается устойчивость организма к вирусным агентам.

⃣Четвертым шагом на пути к здоровью является - здоровый 💤 сон (не менее 8-9 часов), который также способствует полноценному восстановлению после нагрузок.

⃣Пятый этап - продолжительные прогулки на природе, которые помогают расслабиться и набраться сил. Пока позволяет погода, как можно больше проводите время на свежем воздухе. Парки, скверы, лес – отличные места для прогулок на велосипедах, самокатах и роликовых коньках. Необходимо мотивировать ребёнка к прогулке во избежание провести всё свободное время в телефонах и прочих гаджетах.

⃣Шестым важным этапом является своевременное восполнение различных дефицитов макро и микроэлементов ( белка, железа, магния, витамина D, витамина С, витаминов группы В, йода и других).

Какие же витамины нужны детскому организму в осенний период❓

💊Витамин D
Содержится в молочных продуктах, рыбьем жире, яичных желтках, печени трески.

💊Витамины группы В
Основные витамины из этой группы для поддержания иммунитета –В2, В6, В12. Содержатся в молоке, яйцах, мясе, орехах, злаковых, морепродуктах.

💊Витамин Е
В большом количестве содержится в семечках и растительных маслах.

💊Витамин С
Содержится в большом количестве в шиповнике, томатах, смородине, сладком перце, цитрусовых и шпинате.

💊Витамин А
Содержится в сливочном масле, моркови, яйцах, базилике, шалфее, паприке.

👩🏻‍⚕Для выявления различных дефицитных состояний следует проводить плановое обследование.

🏥Если Вам не безразлично состояние Вашего здоровья и здоровья ваших детей, приглашаем пройти «предшкольный» осмотр в нашем центре.

🤒Если у ребенка есть хронические заболевания или он часто болеет, обратитесь к специалистам нашего центра заранее. Не ждите обострения.

Во время консультации врачи предложат подходящие Вам программы обследования и дадут необходимые рекомендации по результатам обследования.