✅Польза компота из сухофруктов

Компот - с детства любимый всеми напиток. Очень частыми ингредиентами в нем выступают сухофрукты. Напиток с ними обладает освежающими свойствами, полон витаминов и хорошо справляется с жаждой. А, главное, он очень полезен, поскольку в его составе натуральные сушеные фрукты, которые можно приготовить самостоятельно или купить в магазине. Компот из сухофруктов - польза или вред преобладает в этом напитке, рассмотрим в нашей статье👇

Что входит в состав компота с сухофруктами?

Как правило в компот добавляют сухофрукты из яблок, кураги, чернослива, персиков, абрикосов, изюма, слив, вишни, клубники. Ингредиенты могут варьироваться в зависимости от вкуса, но в любом случае такой напиток будет полезным и питательным.

Сухофрукты обогащают компот полезными минералами, а именно: цинк, калий, железо, фосфор, витамины А, С, В1, В2, В6, РР, натрий и многими другими.

Калорийность компота зависит напрямую от количества используемого сахара. Чем его меньше, тем полезнее напиток. В-среднем, калорийность компота составляет 60-70 ккал в 100 г.

Чем полезен компот из сухофруктов?

Полезные свойства компота могут меняться благодаря входящим в него сухофруктам. Главное его полезное качество - это способность укреплять иммунитет и восполнять дефицит микроэлементов. Второе не менее важное свойство - это способность улучшать работу пищеварительной системы.

Он одинаково полезен для организма мужчин и женщин:

➖улучшает функционирование кишечника и выводит токсины;
➖калий нормализует работу сердечной мышцы;
➖антиоксиданты позволяют противостоять свободным радикалам;
➖обладает мочегонным действием.

Состав каждого компота из сухофруктов индивидуален, но большинство их все же имеет одинаковые базовые ингредиенты:

Чернослив – улучшает работу кишечника, помогает от запоров и геморроя. Фрукт содержит много калия и благодаря этому нормализует сердечную деятельность.
Курага содержит в себе витамины группы В, витамин С, А, бета-каротин, натрий, кальций, железо и множество других полезных элементов. Этот плод помогает бороться со стенокардией и аритмией, выводит из организма шлаки, позволяет уменьшить отечность. Кроме этого курага снижает количество вредного холестерина и укрепляет наше здоровье в целом.
Изюм будет полезен тем, кто страдает от гипертонии, а еще он способствует нормализации работы почек и сердца.
Яблоки и груши помимо витаминов и минералов содержат железо.

Кому сухофрукты противопоказаны?
- расстройства желудка, язвы или гастриты;
- сахарный диабет (употребление не опасно при низком содержании сахара в напитке);
- пакреатит;
- ожирение;
- аллергия на некоторые компоненты.

Рецепт компота-ассорти из сухофруктов👇

В составе курага, персики, чернослив. Секрет сохранения всех витаминов прост: сухофрукты не надо варить, достаточно залить их кипяченой водой и дать им настояться 2 часа. Курага и сушеные персики содержат калий, помогающий в работе сердечной мышцы, а также магний и кальций, не менее необходимые для работы кровеносной системы.

Напиток из этих сухофруктов избавляет организм от лишней жидкости, снижает отеки, имеет слабительный эффект. Беременным он особенно полезен, поскольку способен повысить уровень гемоглобина в крови.

При использовании покупных сухофруктов следует обязательно хорошо промыть их водой, замочить в ней на 15 минут, чтобы убрать остатки пыли и грязи.

⚠️Обратите внимание
К сожалению, недобросовестные продавцы обрабатывают сухофрукты химическими реагентами, в них добавляют консерванты с целью увеличить срок годности, поэтому покупайте данные товар у проверенных продавцов.

Будьте здоровы ☘️