‼️Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Увеличивает риск развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета II типа на 27%;
- Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
✅Основные рекомендации:
1)Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.
2)Увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
🚶🏽♀️И снова в цифрах о пользе ходьбы
❕Доказано в многочисленных исследованиях, что физическая активность продлевает жизнь, и смертность среди физически активных людей ниже как от всех причин, так и от сердечно-сосудистых. И нормы ходьбы и иной активности установлены.
Тем не менее наше внимание привлекла совсем свежая публикация в очень уважаемом издании - European Journal of preventive cardiology (Европейский журнал профилактической кардиологии), еще раз в цифрах подтверждающая этот факт.
Был проведен мета-анализ, включающий 17 когортных (напомним, что это исследования с высокой степенью научной доказанности), с общим числом участников более 230 000 человек.
Вот к каким значениям пришли ученые:
☝🏽Некоей чертой, после которой можно говорить, что мы «работаем» на снижение смертности от всех причин – является прохождение 3967 шагов в день.
‼️В то время как аналогичной чертой для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний является расстояние в 2337 шагов.
Поразительно! Что это означает?
Безусловно мы не призываем вас отсчитывать точно 3967 шагов. Но мы рады, что мы нашли еще одно отличное подтверждение мотивации вас на физкультуру и спорт. И подтвердили наши прежние рекомендации в 3-4 тысячи шагов в день (напомним, в хорошем темпе, без остановки минимум 10-15 минут!). И еще раз, опираясь на цифры, скажем, что не только сердечно-сосудистые болезни отходят у физически активных людей, но и многие другие хронические неинфекционные заболевания – онкологические, сахарный диабет второго типа и др. Только ходить для этого рекомендуется чуть-чуть побольше.
🙏🏾Так что выбирайте! Ставьте цель и вперед! А мы желаем вам здоровья!
Увеличивает риск развития:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета II типа на 27%;
- Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
✅Основные рекомендации:
1)Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.
2)Увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
🚶🏽♀️И снова в цифрах о пользе ходьбы
❕Доказано в многочисленных исследованиях, что физическая активность продлевает жизнь, и смертность среди физически активных людей ниже как от всех причин, так и от сердечно-сосудистых. И нормы ходьбы и иной активности установлены.
Тем не менее наше внимание привлекла совсем свежая публикация в очень уважаемом издании - European Journal of preventive cardiology (Европейский журнал профилактической кардиологии), еще раз в цифрах подтверждающая этот факт.
Был проведен мета-анализ, включающий 17 когортных (напомним, что это исследования с высокой степенью научной доказанности), с общим числом участников более 230 000 человек.
Вот к каким значениям пришли ученые:
☝🏽Некоей чертой, после которой можно говорить, что мы «работаем» на снижение смертности от всех причин – является прохождение 3967 шагов в день.
‼️В то время как аналогичной чертой для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний является расстояние в 2337 шагов.
Поразительно! Что это означает?
Безусловно мы не призываем вас отсчитывать точно 3967 шагов. Но мы рады, что мы нашли еще одно отличное подтверждение мотивации вас на физкультуру и спорт. И подтвердили наши прежние рекомендации в 3-4 тысячи шагов в день (напомним, в хорошем темпе, без остановки минимум 10-15 минут!). И еще раз, опираясь на цифры, скажем, что не только сердечно-сосудистые болезни отходят у физически активных людей, но и многие другие хронические неинфекционные заболевания – онкологические, сахарный диабет второго типа и др. Только ходить для этого рекомендуется чуть-чуть побольше.
🙏🏾Так что выбирайте! Ставьте цель и вперед! А мы желаем вам здоровья!
Источник: https://vk.com/wall-190164861_1185
Пост №4901, опубликован 22 авг 2023