ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ!

🏄🏽♀️Существует такое понятие, как кинезофилия. «Кинезо» переводится как «движение, а «филия» - «любовь». То есть это природная любовь человека к движению.
Она нам дана с рождения. Очень хорошо, если кинезофилия сохраняется и в дальнейшем, на протяжении всей нашей жизни. Во время движения вырабатывается наш природный гормон – эндорфин.
❤️❤️Выработка эндорфинов положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Также физические упражнения имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований и предотвращают заболевания скелетно-мышечной системы.

И ещё очень важно. При регулярной физической активности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки.
🤾🏼♂️Врачи рекомендуют заниматься активными видами спорта 30–40 минут в день.

🏆СПОРТ ПО УМУ
Физическая активность важна в любом возрасте. Если в 30–40 лет вы не занимались спортом и вообще не вели здоровый образ жизни, то ничто не мешает начать сейчас. Конечно, не стоит сразу же стремиться покорять олимпийские вершины. Нагрузки нужно наращивать постепенно.

🚴🏻♂️К популярным видам физической активности относятся: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, занятия на тренажерах.
🏃🏻♂️ХОДЬБА - доступнае подавляющему большинству людей, а главное ходьбу легко включить в привычный режим дня.
Ученые доказали, что ежедневные прогулки в быстром темпе снижают в 2,5-3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь.

🏊🏻♀️ПЛАВАНИЕ очень полезно. Огромный плюс в том, что оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Плавание развивает выносливость, укрепляет все группы мышц, закаливает и укрепляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета, улучшает функциональные показатели сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, иммунной и эндокринной систем.

🧘🏻♂️ПОМЕНЯТЬ ЖИЗНЬ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
Образ жизни после 50 лет вполне можно сделать здоровым и активным, даже если предыдущие 49 лет вы жили как амеба. Люди часто задумываются о том, как сохранить жизненный тонус и снизить риск хронических болезней в старшем возрасте.

🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Здоровое питание после 50 лет строится на общеизвестных принципах: меньше животных жиров, красного мяса, полуфабрикатов, колбас, сладкого, соли. Больше диетического белого мяса, рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов, злаков, бобовых. C возрастом обмен веществ замедляется, и организму требуется меньше калорий.

🚭ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ
Бросать никогда не поздно. Снизятся риски многих заболеваний, в первую очередь таких опасных для жизни патологий, как артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт, злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка, почек, поджелудочной железы, мочевого пузыря.

🏥В БОЛЬНИЦУ — ЗАРАНЕЕ
С возрастом нужно внимательнее относиться к своему здоровью. Не все болезни сразу проявляются симптомами, поэтому стоит регулярно проходить профилактические обследования, диспансеризацию, которые помогут вовремя выявить изменения в здоровье или начало заболевания.
Как минимум нужно регулярно измерять артериальное давление, раз в год сдавать общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови.
После 40 лет всем женщинам рекомендуется проходить маммографию — рентгенографию молочной железы. Посетите врача и спросите, какие виды скрининга нужны в вашем случае.

❤️Будьте активны и здоровы!

#кимрскаяЦРБ #физическаяактивность #службаздоровья #верхневолжье