ПЕРИОД С 7 ПО 13 АВГУСТА 2023 ГОДА МИНЗДРАВ РОССИИ ОБЪЯВИЛ НЕДЕЛЕЙ ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

⚠️К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:
🔺наследственный фактор
🔺курение
🔺злоупотребление алкоголем
🔺низкая физическая активность
🔺ожирение
🔺сахарный диабет
🚭Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.

Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит:
- к спазму периферических сосудов,
- повышению уровня давления,
- свертываемости крови
- учащению ритма сердечных сокращений.
- в сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

‼️В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как:
- индекс массы тела,
- артериальное давление,
- уровень глюкозы и холестерина в крови.

✅Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

✅Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – не более 5 гр. в день.

✅Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

✅Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

❤️Берегите себя и будьте здоровы!

#кимрскаяЦРБ #профилактикаССЗ #службаздоровья #верхневолжье