Неделя сохранения иммунной системы

✅Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

🌩Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств.

❗Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

🌷Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

- Полноценное здоровое питание,
- отказ от курения и употребления алкоголя,
- бережное отношение к своей психике,
- здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении),
- закаливание,
- регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.