«Заедающие» стресс люди в эти выходные, возможно, несколько переборщили с неполезной едой. Если вы к ним относитесь, помогаем вернуться на путь здорового питания – начните снова обращать внимание на количество клетчатки, чтобы восстановить работу кишечника. В день человеку нужно 25-30 граммов сложного углевода, но у большинства столько не получается, средняя цифра потребления клетчатки у нас в стране – всего 12-15 граммов.

📋В карточке список продуктов, из которых легко получить достаточно клетчатки, от нашего эксперта Маргариты Провоторовой. Указано количество на 100 г.

#заедаемстресс #клетчатка #восстановитькишечник #сложныеуглеводы