С 19 по 25 июня проходит неделя информирования о важности физической активности

Физическая активность, здоровое питание и полноценный отдых - важные составляющие здорового образа жизни!

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск развития:
1.Ишемической болезни сердца на 30%;
2.Сахарного диабета II типа на 27%;
3.Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

1.Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2.Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок
Фитнес для новичков: Что нужно знать и как подобрать программу тренировок

Быть активным - выбор каждого!