Бежать на встречу здоровью можно в прямом смысле!

Бег - это одна из самых популярных и универсальных кардиотренировок. Она эффективна в любых проявлениях, проста и доступна для каждого.
Тут можно выбрать один из видов нагрузки. Первый — медленный бег с постоянной скоростью в течение 20 минут. Первые несколько раз лучше ограничиться 10 минутами, постепенно увеличивая время. Второй – интервальный бег, то есть чередование 1 минуты быстрого бега с 3 минутами медленного. Общее время – 15–20 минут.

О пользе бега:
- улучшается работа лёгких;
- повышается эффективность газообмена;
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков;
- иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям.

А также постоянные пробежки держат вас в тонусе и поднимают настроение, что тоже очень полезно😉