Питание при грудном вскармливании: советы мамам

Если вы кормите ребенка грудью, вы даете ему все необходимые питательные вещества, которые будут способствовать его здоровому развитию. Однако у мам могут возникнуть вопросы о том, какие продукты и напитки лучше всего подходят?

Питание при грудном вскармливании может сбивать с толку: Сколько я должна есть? Чего следует избегать? Как диета может повлиять на моего ребенка? - [https://vk.com/dokbtver?w=wall-155878351_2524|наш врач неонатолог, специалист по грудному вскармливанию Анна Николаевна Чернышева] отвечает на эти вопросы.

- Понимание основ питания при грудном вскармливании очень важный вопрос. Несмотря на то, что во время кормления грудью нет необходимости соблюдать специальную диету, следует придерживаться не только здорового, но и полноценного питания. Кормящей маме необходимы дополнительные калории (примерно на 330-400 Ккал больше нормы от основного рациона), чтобы дать энергию и питательные вещества для выработки молока. Ну и конечно - здоровый образ жизни!

Наш специалист обращает внимание, что при выборе продуктов во время грудного вскармливания нужно отдавать предпочтение тем, которые богаты белком (нежирное мясо, яйца, молочные продукты, морепродукты), железом, и кальцием. Также в рационе должны присутствовать разнообразные цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

- Важно, чтобы рацион мамы был полноценным и сбалансированным - это главный принцип успешного развития и крепкого здоровья малыша и мамы!

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, особенно важно выбирать продукты, которые дадут вам необходимые питательные вещества – белок, железо и кальций. Подумайте о добавках витамина B-12, который содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, и его трудно получить в достаточном количестве при вегетарианской диете. Если вы не едите рыбу, возможен прием добавки омега-3. Но нужно проконсультироваться с врачом, - считает доктор.

По ее словам, если мама не получает достаточно продуктов, обогащенных витамином D, таких как коровье молоко и некоторые злаки, и мало находится на солнце, ей могут понадобиться добавки этого витамина. «Ваш малыш нуждается в «витамине солнца» для усвоения кальция и фосфора. Слишком мало витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Однако, если вы даете витамин D ребенку, следует предупредить вашего врача, - советует наш специалист.

- При грудном вскармливании также стоит обратить внимание на количество потребляемой жидкости. Для лактации ее тоже нужно больше обычного. Пейте всегда, когда испытываете жажду. Перед кормлением грудью можно выпивать стакан теплой воды, любая горячая жидкость, выпитая за 10-15 минут до кормления, стимулирует выделение окситоцина и соответственно вызывает прилив молока.

Анна Николаевна также отвечает на один из наиболее часто задаваемых вопросов о влиянии диеты на капризность или аллергические реакции малыша:

- Конечно, определенные продукты или напитки в мамином рационе могут вызвать у ребенка беспокойство или аллергическую реакцию.

Если ваш ребенок становится беспокойным или у него появляется сыпь, диарея после кормления грудью, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы считаете, что какие-то продукты или напитки в вашем рационе могут неблагоприятно влиять на вашего ребенка, стоит воздержаться от них в течение двух недель. При желании попробовать вновь этот продукт в небольшом количестве, наблюдая за реакцией малыша.

Помните, во время грудного вскармливания нет необходимости соблюдать специальную диету, просто сосредоточьтесь на выборе здорового образа жизни! - советует врач.

Записаться на консультацию в КДЦ ДОКБ к специалисту по грудному вскармливанию Чернышевой Анне Николаевне можно по телефону колл-центра +7(4822)-500-500. (Доб.1) 8(4822) 32-15-17. Доктор принимает с понедельник по пятницу с 09:00 до 16:00. Стоимость приема – 1500 рублей (в стоимость приема входит консультация по грудному вскармливанию, осмотр врача неонотолога детей до 1 месяца, дополнительные манипуляции оплачиваются отдельно).