Как восполнить дефицит йода?

Причиной 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей является недостаточное поступление йода с питанием.

🔸 Йод участвует в синтезе гормона щитовидной железы – тироксина, который контролирует и усиливает обмен веществ. Он также регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы. От этого гормона зависят эмоциональное состояние человека и его психическое здоровье.

❗Если вместе с пищей поступает недостаточно йода, щитовидная железа вырабатывает мало тироксина. Такое состояние называется гипотиреозом или йододефицитом. Человек становится забывчивым, раздражительным и сонливым. Ослабевает иммунитет, повышается давление, падает гемоглобин.

Какие продукты содержат йод - на картинке👇