Сколько должен спать человек?

Норма сна – понятие очень индивидуальное. Кому-то достаточно 6 часов, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым, другому же нужно не менее 8 часов ночного сна.

Необходимое организму время сна зависит и от возраста: дольше всего должны спать дети, а вот пожилым людям, чтобы выспаться, требуется меньше времени, чем молодым.

Существуют и некоторые усредненные показатели, которые и приняты за норму:

• дети до 5 лет – 13–15 часов;
• дети 5–12 лет – 10–13 часов;
• подростки до 18 лет – 8,5–10 часов;
• взрослые до 45 лет – 7–8,5 часов;
• после 45 лет – 6–8 часов.