Малоподвижный образ жизни может повлечь серьезные последствия для вашего здоровья. По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослому человеку необходим следующий объем физической активности:

– 150 минут в неделю (2 часа 30 минут) аэробных физических нагрузок средней интенсивности, выполняемых не менее 2 раз в неделю.

ИЛИ

– 75 минут в неделю (1 час 15 минут) аэробных физических нагрузок высокой интенсивности, выполняемых не менее 1 раза в неделю.

! Помимо этого, необходимо заниматься силовыми тренировками, вовлекающими все основные группы мышц, не менее 2 раз в неделю.

Регулярная физическая активность помогает укрепить ваше здоровье и снизить риск развития множества хронических заболеваний.

Перед тренировками, рекомендуем получить индивидуальную онлайн-консультацию у врача ортопеда-травматолога, специалиста по кинезиотейпированию, специалиста по постуральной гимнастике Малюгина Ильи Сергеевича. Он поможет вам разработать персональную программу физической активности, соответствующую вашим потребностям и целям. Подробнее по телефону +74822319075 или в ЛС группы.

Онлайн-консультация с врачом в «Мед-Амко»
Запись по телефону: +74822319075
Наш адрес: г. Тверь ул. Бориса Полевого, д.2 корпус 2

#medamko #медамко #тверьздоровье