Сколько нужно пить воды? Вопрос избитый всеми и повсюду. Но нужно ли пить 2-3 литра в день, как нам кричат на каждом углу?
Нужно ли одержимо ходить везде с бутылкой воды и заставлять себя пить больше?.. 🙃
Итак, сегодня о воде 💧
На самом деле, у нас в организме существует тонкий механизм, регулирующий потребление жидкости.
В нашей крови растворены различные ионы, но ключевую роль в регуляции потребления воды играют - ионы натрия 🩸
Существует понятие «осмолярности крови» (суммарный показатель концентрации всех активных элементов в 1 литре крови).
В нашем гипоталамусе (зона в головном мозге человека) находятся специальные рецепторы, которые способны «ощущать» осмолярность и на основании этого «дать нам команду» пить или не пить.
☝🏼При повышении осмолярности (увеличении количества ионов в единице объема крови) - вырабатывается гормон вазопрессин.
Важнейшей функцией вазопрессина является задержка жидкости в организме, путем воздействия на почки.
Параллельно процессу выработки вазопрессина, сохраняющему воду, подключается второй важный механизм - мы начинаем испытывать желание пить (жажду).
👇🏻Аналогичным образом работает обратная механика: избыток воды => рецепторы «ощущают» понижение осмолярности крови (концентрация ионов натрия снижается) => выработка вазопрессина уменьшается => организм выделяет лишнюю жидкость при помощи почек (мы бежим в уборную).
Достаточно изменения осмолярности крови в пределах 1%, чтобы механизм начал работать!
Чувство жажды - механизм защитный и жизнесохраняющий. В реальности, мы даём организму больше воды, чем можем оценить, потому что супы, чай и кофе, фрукты, овощи и тд - все эти продукты уже содержат воду!
Исходя из вышесказанного вывод можно сделать следующий: наш организм уже наделён очень тонким, верным, в одной книге я встретила эпитет - «элегантным» (и мне он очень понравился ) механизмом, который отвечает за то, сколько воды нам потреблять. Единственное, в чем мы можем ему помочь - прислушаться и давать ему то, чего он действительно хочет ☺️
А вы пьёте воды сколько нужно, или сколько хочется?
Запись на прием к эндокринологу по телефону:
☎️ +7(4822)39-49-49
Или WhatsApp:
📨 +7(910)069-39-39
Нужно ли одержимо ходить везде с бутылкой воды и заставлять себя пить больше?.. 🙃
Итак, сегодня о воде 💧
На самом деле, у нас в организме существует тонкий механизм, регулирующий потребление жидкости.
В нашей крови растворены различные ионы, но ключевую роль в регуляции потребления воды играют - ионы натрия 🩸
Существует понятие «осмолярности крови» (суммарный показатель концентрации всех активных элементов в 1 литре крови).
В нашем гипоталамусе (зона в головном мозге человека) находятся специальные рецепторы, которые способны «ощущать» осмолярность и на основании этого «дать нам команду» пить или не пить.
☝🏼При повышении осмолярности (увеличении количества ионов в единице объема крови) - вырабатывается гормон вазопрессин.
Важнейшей функцией вазопрессина является задержка жидкости в организме, путем воздействия на почки.
Параллельно процессу выработки вазопрессина, сохраняющему воду, подключается второй важный механизм - мы начинаем испытывать желание пить (жажду).
👇🏻Аналогичным образом работает обратная механика: избыток воды => рецепторы «ощущают» понижение осмолярности крови (концентрация ионов натрия снижается) => выработка вазопрессина уменьшается => организм выделяет лишнюю жидкость при помощи почек (мы бежим в уборную).
Достаточно изменения осмолярности крови в пределах 1%, чтобы механизм начал работать!
Чувство жажды - механизм защитный и жизнесохраняющий. В реальности, мы даём организму больше воды, чем можем оценить, потому что супы, чай и кофе, фрукты, овощи и тд - все эти продукты уже содержат воду!
Исходя из вышесказанного вывод можно сделать следующий: наш организм уже наделён очень тонким, верным, в одной книге я встретила эпитет - «элегантным» (и мне он очень понравился ) механизмом, который отвечает за то, сколько воды нам потреблять. Единственное, в чем мы можем ему помочь - прислушаться и давать ему то, чего он действительно хочет ☺️
А вы пьёте воды сколько нужно, или сколько хочется?
Запись на прием к эндокринологу по телефону:
☎️ +7(4822)39-49-49
Или WhatsApp:
📨 +7(910)069-39-39
Источник: https://vk.com/wall-168443715_5646
Пост №1377, опубликован 17 мая 2023