НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

😰 Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя.

Каковы факторы риска гипертонии?
К поддающимся контролю факторам риска относятся:
🔗 нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов);
🔗 недостаточная физическая активность;
🔗 употребление табака и алкоголя;
избыточная масса тела и ожирение.
◾️ Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет или заболевания почек.

Каковы типичные симптомы гипертонии?
🔗 головные боли в ранние утренние часы;
🔗 кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма;
🔗 ухудшение зрения;
🔗 звон в ушах;
🔗 слабость;
🔗 тошнота;
🔗 рвота;
🔗 спутанность сознания;
🔗 внутреннее напряжение;
🔗 боль в груди;
🔗 мышечный тремор.

◾️ Единственном способом выявления гипертонии является измерение кровяного давления медицинским специалистом. Измерение кровяного давления осуществляется быстро и безболезненно.

Вероятность развития гипертонии и её неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
🔸 сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день);
🔸 увеличение доли фруктов и овощей в рационе;
🔸 регулярная физическая активность;
🔸 отказ от потребления табака;
🔸 сокращение потребления алкоголя;
🔸 ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров;
🔸 исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания.