Почему мы откладываем жизнь на потом и как перестать это делать?
Мы редко спешим начинать жизнь с чистого листа, даже если желали этого всей душой. Почему же так происходит, как перестать прокрастинировать и начать меняться уже сейчас?
«Завтра я сяду на диету», «С понедельника я брошу курить», «Со следующего месяца я запишусь в спортзал», «С первого дня месяца я буду ложиться спать раньше» — всё это мы обещаем себе по нескольку раз за день, но почему-то никогда не торопимся исполнять. «Следующая неделя» превращается в никогда. А лето, которое совсем скоро снова рискует раствориться в вечности, оставив всё как есть. Но, согласитесь, стоит только нам дать себе обещание, жить становится легче, вредная пища — вкуснее, а диван, который заменяет нам спортивные тренировки — мягче. Почему же так происходит и что с этим делать?
💭 Я хочу, чтобы мне было хорошо сейчас
Мы не спешим начинать дело, результата от которого сразу ожидать не приходится. Томительное ожидание первых успехов кажется почти невыносимым, ведь гораздо легче устроиться в кресле, нежели отправиться на пробежку, тем более что тренировка вряд ли способна лишить нас сходу десяти килограмм, да и нерегулярные занятия спортом могут даже навредить организму. Раз каждодневные занятия невозможны, значит, нечего и начинать, а бесцельное пролистывание журнала или новостной ленты в соцсетях требует куда меньше умственного напряжения, чем чтение книги. Что же говорить о сладостях, которые сейчас, одномоментно принесут нашему организму физическое и моральное удовольствие, куда большее, нежели овощи на пару.
💭 Я надеюсь, что в будущем станет лучше
Нам часто свойственно переоценивать своё будущее. У многих из нас есть длинный, даже бесконечный список дел, которые мы планируем выполнить позже, нам кажется, что ситуация в будущем кардинально поменяется, что позволит нам гораздо быстрее начать новую жизнь, просыпаться раньше, питаться правильно, уйти с нелюбимой работы и так далее. Реальность обычно неблагоприятна, но кто сказал, что через год станет значительно лучше? Проблема в том, что, скорее всего, наше будущее ничем не будет отличаться от настоящего, ведь, как бы парадоксально это не звучало, только мы в состоянии коренным образом поменять его.
💭 Ничего плохого не случится
В школе за невыполнение задания в срок нам грозили плохие отметки и суровый выговор от учителей, зато дома, пока родители на работе, ничто не мешало нам заниматься всякой ерундой без опасения быть наказанным прямо сейчас. Удивительно, но похожий принцип действует, когда мы становимся взрослыми.
🌿 Вам нужна мотивация
Мотивация и прокрастинация обратно пропорциональны. Все, что нужно сделать, чтобы победить прокрастинацию, — это мотивировать себя. Подумайте, что вы продлите жизнь своему зрению, если сейчас же выключите компьютер и отправитесь на прогулку. А как вы улучшите свою форму, если с завтрашнего утра начнете посещать спортзал. Даже при условии, что вы просто выключите телевизор, перед вами откроются такие возможности, о которых вы даже не мечтали — книги, прогулки, путешествия. Не можете удержаться от покупок вредной еды? Возьмите калькулятор и посчитайте, сколько рублей в неделю вы тратите на нее тратите? Сколько вы сможете сэкономить? Воодушевляет, правда?
🌿 Механизм замещения
Для начала, вместо бессмысленной деятельности во время приступов прокрастинации попробуйте замещать бесполезные занятия полезными, но не требующими больших усилий. Помойте посуду, протрите пыль, разберитесь в шкафу, который давно в этом нуждается.
🌿 Только здесь и сейчас
Когда вы все время откладываете на «потом», эти «потом» имеют свойство накапливаться. Наступает момент, когда откладывать больше некуда, перед вами громадный список дел требующих немедленной реализации, которые вы в короткий срок выполнить просто не в состоянии. Закономерно, что вы начинаете считать себя человеком, который ни на что не способен, а это прямой путь к ухудшению самооценки. Нам кажется, что «потом» будет лучше. Например, «У меня будет другая работа», «Дочь/сын вырастет, вот тогда все будет хорошо», «Когда я похудею, тогда и начнется настоящая жизнь». На деле же, никакого «потом» не существует, и поэтому оно не имеет возможности осуществиться.
Не бывает такого: «Я буду счастлив(а), когда... подставьте свой вариант». Это невозможно. Вы или счастливы сейчас, или никогда. Все, что вы имеете в вашем распоряжении, это только теперь и сейчас. Любое действие, даже ошибочное, лучше, чем бездействие. Благодаря вашему бездействию, мало- помалу в голову начинают проникать деструктивные мысли, тогда как активность наоборот, прибавят вам энергии и уверенности в себе!
📌 Записаться на прием можно по кнопке быстрой связи в профиле или по телефону ☎ 505-404 или 452-136, а также через онлайн форму, расположенную на нашем сайте doktver.ru⠀
⠀
🏡 Ждем вас по адресу: г. Тверь, Петербургское шоссе 45 а
🕑 В будни с 7 до 21 и в выходные с 8 до 17⠀
#докторатверь #здоровьетверь #dokru #медицинатверь #клиникатверь #докру #докрутверь #терапевттверь #психологтверь #тверь #образжизнитверь
Мы редко спешим начинать жизнь с чистого листа, даже если желали этого всей душой. Почему же так происходит, как перестать прокрастинировать и начать меняться уже сейчас?
«Завтра я сяду на диету», «С понедельника я брошу курить», «Со следующего месяца я запишусь в спортзал», «С первого дня месяца я буду ложиться спать раньше» — всё это мы обещаем себе по нескольку раз за день, но почему-то никогда не торопимся исполнять. «Следующая неделя» превращается в никогда. А лето, которое совсем скоро снова рискует раствориться в вечности, оставив всё как есть. Но, согласитесь, стоит только нам дать себе обещание, жить становится легче, вредная пища — вкуснее, а диван, который заменяет нам спортивные тренировки — мягче. Почему же так происходит и что с этим делать?
💭 Я хочу, чтобы мне было хорошо сейчас
Мы не спешим начинать дело, результата от которого сразу ожидать не приходится. Томительное ожидание первых успехов кажется почти невыносимым, ведь гораздо легче устроиться в кресле, нежели отправиться на пробежку, тем более что тренировка вряд ли способна лишить нас сходу десяти килограмм, да и нерегулярные занятия спортом могут даже навредить организму. Раз каждодневные занятия невозможны, значит, нечего и начинать, а бесцельное пролистывание журнала или новостной ленты в соцсетях требует куда меньше умственного напряжения, чем чтение книги. Что же говорить о сладостях, которые сейчас, одномоментно принесут нашему организму физическое и моральное удовольствие, куда большее, нежели овощи на пару.
💭 Я надеюсь, что в будущем станет лучше
Нам часто свойственно переоценивать своё будущее. У многих из нас есть длинный, даже бесконечный список дел, которые мы планируем выполнить позже, нам кажется, что ситуация в будущем кардинально поменяется, что позволит нам гораздо быстрее начать новую жизнь, просыпаться раньше, питаться правильно, уйти с нелюбимой работы и так далее. Реальность обычно неблагоприятна, но кто сказал, что через год станет значительно лучше? Проблема в том, что, скорее всего, наше будущее ничем не будет отличаться от настоящего, ведь, как бы парадоксально это не звучало, только мы в состоянии коренным образом поменять его.
💭 Ничего плохого не случится
В школе за невыполнение задания в срок нам грозили плохие отметки и суровый выговор от учителей, зато дома, пока родители на работе, ничто не мешало нам заниматься всякой ерундой без опасения быть наказанным прямо сейчас. Удивительно, но похожий принцип действует, когда мы становимся взрослыми.
🌿 Вам нужна мотивация
Мотивация и прокрастинация обратно пропорциональны. Все, что нужно сделать, чтобы победить прокрастинацию, — это мотивировать себя. Подумайте, что вы продлите жизнь своему зрению, если сейчас же выключите компьютер и отправитесь на прогулку. А как вы улучшите свою форму, если с завтрашнего утра начнете посещать спортзал. Даже при условии, что вы просто выключите телевизор, перед вами откроются такие возможности, о которых вы даже не мечтали — книги, прогулки, путешествия. Не можете удержаться от покупок вредной еды? Возьмите калькулятор и посчитайте, сколько рублей в неделю вы тратите на нее тратите? Сколько вы сможете сэкономить? Воодушевляет, правда?
🌿 Механизм замещения
Для начала, вместо бессмысленной деятельности во время приступов прокрастинации попробуйте замещать бесполезные занятия полезными, но не требующими больших усилий. Помойте посуду, протрите пыль, разберитесь в шкафу, который давно в этом нуждается.
🌿 Только здесь и сейчас
Когда вы все время откладываете на «потом», эти «потом» имеют свойство накапливаться. Наступает момент, когда откладывать больше некуда, перед вами громадный список дел требующих немедленной реализации, которые вы в короткий срок выполнить просто не в состоянии. Закономерно, что вы начинаете считать себя человеком, который ни на что не способен, а это прямой путь к ухудшению самооценки. Нам кажется, что «потом» будет лучше. Например, «У меня будет другая работа», «Дочь/сын вырастет, вот тогда все будет хорошо», «Когда я похудею, тогда и начнется настоящая жизнь». На деле же, никакого «потом» не существует, и поэтому оно не имеет возможности осуществиться.
Не бывает такого: «Я буду счастлив(а), когда... подставьте свой вариант». Это невозможно. Вы или счастливы сейчас, или никогда. Все, что вы имеете в вашем распоряжении, это только теперь и сейчас. Любое действие, даже ошибочное, лучше, чем бездействие. Благодаря вашему бездействию, мало- помалу в голову начинают проникать деструктивные мысли, тогда как активность наоборот, прибавят вам энергии и уверенности в себе!
📌 Записаться на прием можно по кнопке быстрой связи в профиле или по телефону ☎ 505-404 или 452-136, а также через онлайн форму, расположенную на нашем сайте doktver.ru⠀
⠀
🏡 Ждем вас по адресу: г. Тверь, Петербургское шоссе 45 а
🕑 В будни с 7 до 21 и в выходные с 8 до 17⠀
#докторатверь #здоровьетверь #dokru #медицинатверь #клиникатверь #докру #докрутверь #терапевттверь #психологтверь #тверь #образжизнитверь
Источник: https://vk.com/wall-73504394_2422
Пост №1173, опубликован 12 мая 2023