Каждый мечтает просыпаться бодрым и полным энергии на целый день, но далеко не всем это удается. Зарядка как раз отвечает за тонус тела и его пробуждение.
⠀
Помочь организму проснуться еще быстрее и в короткий срок, так сказать, войти в колею, поможет именно утренняя зарядка. Она оказывает на организм множество положительных эффектов, например:
✔️мобилизует нервную систему;
✔️активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов;
✔️улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах;
✔️активизирует процессы обмена веществ;
✔️оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания;
✔️делает более сильными мускулы и крепкими суставы;
✔️улучшает иммунный статус организма.
⠀
Делать упражнения предпочтительно натощак. Для разжижения крови после ночного сна хорошо выпить стакан воды. Активность будет выше, если умыться прохладной водой. Обязательно проветрите комнату, где будете заниматься.
Зарядка должна состоять из 3-х этапов: разминка, основной комплекс и завершение. Нагрузку распределяйте равномерно. Выполняйте упражнения от простых к более сложным. Если вы почувствуете слабость или головокружения, лучше прерваться и ничего не делать через боль и явный дискомфорт.
⠀
📌Не ждите понедельника и не откладывайте занятия на неопределенный срок. Просто начните! Завтра утром проснитесь всего лишь на 10 минут раньше и к утренним ритуалам добавьте небольшую физическую нагрузку. Не ленитесь действовать во благо организму и будьте здоровы!