⁉️Здоровый образ жизни - с чего начать?
⠀
❕С чего начать - каждый должен решить сам! И все делать с желанием и постепенно. Маленькие шаги ведут к большому результату!
⠀
✅Основные принципы здорового образа жизни:
⠀
Вести активный образ жизни – делать утреннюю зарядку, ходить на прогулки, пробежки. Больше бывать на свежем воздухе.
Придерживаться правил гигиены тела.
Закаливаться - это укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус.
Организовать правильное питание.
Отказаться от вредных привычек!
Соблюдать режим дня. Организовать правильный режим работы и отдыха. Соблюдать режим сна.
Обрести душевное спокойствие, равновесие. Расслабляйтесь чаще! Не позволяйте себе нервничать из-за всякой ерунды. Не воспринимайте всё слишком серьёзно.
⠀
❇️Если, из всего вышеперечисленного, Вы ни чего не делаете, начните с малого:
Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры.
Зарядка по утрам 5-10 минут.
Ежедневные прогулки. Для начала минут по 30-40, потом больше.
Начать по утрам не просто умываться, а принимать душ или хотя бы обтираться мокрым полотенцем.
Для людей с лишним весом постепенно сокращать количество потребляемой пищи по ложечке, две и постепенно дойти до разумной нормы.
⠀
✅Начав выполнять эти простые советы, вы постепенно начнете ощущать себя лучше и более глубоко интересоваться здоровым образом жизни и применять его на практике.