⚕ВЕСЕННИЙ АВИТАМИНОЗ У ДЕТЕЙ

Авитаминоз у детей чаще всего проявляется весной. Это и понятно, ведь за зиму организм израсходовал весь запас сил и полезных веществ. Какие симптомы весеннего авитаминоза и как укрепить иммунитет после зимы 👇🏻

🍏 Рекомендуется обратить к врачу, если вы обнаружите у ребёнка следующие проблемы:

👉🏻 Повышенная утомляемость. Внимательные родители обязательно заметят, что малыш стал быстро утомляться, все время норовит прилечь. У детей постарше могут начаться проблемы с успеваемостью в школе, рассеянность внимания, ухудшение памяти.
👉🏻 Нарушения сна. Авитаминоз может дать о себе знать нарушениями сна. У одних детей может наблюдаться повышенная сонливость, у других – бессонница.
👉🏻 Проблемы с деснами. Еще одним весьма достоверным признаком авитаминоза зачастую становятся кровоточащие десны. Причем в тяжелых случаях кровь остается не только на зубной щетке, но и даже на мягкой пище. В этом случае родители должны как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.
👉🏻 Простудные заболевания. В том случае, если ребенок начинает часто болеть простудными заболеваниями, родители также должны задуматься о возможности авитаминоза. К сожалению, очень часто болезненность ребенка родители списывают на ослабленный иммунитет. И никто не связывает эти два понятия – авитаминоз и ослабленный иммунитет – между собой. И очень зря. Кстати говоря – именно недостаток витамина С и приводит к снижению работы иммунной системы.
👉🏻 Некоторые другие заболевания. В том случае, если в организме ребенка не хватает витаминов группы В, возможно развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, нервной системы, конъюнктивита. И точно установить причину, которая спровоцировала развитие этих заболеваний, практически невозможно. Поэтому гораздо разумнее стараться предотвратить авитаминоз, чем потом лечить его последствия.
👉🏻 Малый вес и рост ребенка. Конечно же, природные и наследственные факторы играют огромную роль. Но в том случае, если ваш ребенок чрезмерно медленно набирает вес или растет, обязательно задумайтесь – а нет ли у крохи авитаминоза?

🍏 Причины весеннего авитаминоза:

👉🏻 Несбалансированное питание. Организовать витаминное меню зимой достаточно сложно, ведь количество доступных овощей и фруктов в это время года весьма ограничено. Поэтому имеющийся в организме запас витаминов, как правило, к весне расходуется, а количество витаминов, поступающих с продуктами питания, недостаточно.
👉🏻 Заболевания. Если зимой ребенок часто болел, защитные силы его организма снижены, а влияние лекарств, особенно антибиотиков, могут нарушить функцию всасывания полезных веществ в кишечнике.
👉🏻 Рост и развитие. Детский организм динамично растет и развивается и для того, чтобы обеспечить этот процесс, ребенку нередко необходимы повышенные нормы витаминов и минеральных веществ.
👉🏻 Работа иммунной системы. Экология окружающей среды нередко оставляет желать лучшего, поэтому чистый воздух и продукты уже давно перешли в разряд дефицита. Все негативные вещества, которые попадают в человеческий организм, блокируются именно иммунной системой, для работы которой нужны бесперебойные поставки витаминов и минералов.

🍏 Лечение

Основным методом лечения является коррекция рациона и приём витаминно-минеральных комплексов. Однако аптечные препараты не рекомендуется использовать бесконтрольно. Витамины должны назначаться педиатром на основании общего осмотра ребёнка и результатов анализа. Избыток веществ так же опасен, как и их дефицит.

🍏 Профилактика

Не существует одного продукта, который содержит в себе все вещества. Поэтому профилактика заключается в сбалансированном питании, а также в поддержании активного здорового образа жизни. Педиатры также рекомендуют регулярно наблюдаться у врача.

Важные правила:
1. Зимой необходимо максимально использовать свежие, а также замороженные фрукты, овощи и ягоды без термической обработки.
2. Употреблять фрукты в цельном виде.
3. Основа детского питания — злаки. Каши должны присутствовать в рационе каждый день. Желательно добавлять качественное сливочное масло и сухофрукты.
4. Молочные продукты должны составлять 40% всего дневного меню. Предпочтительнее кисломолочные: кефир, ряженка, сметана, творог с высоким показателем жирности.
5. Обязательное наличие в меню красного и белого мяса, морской рыбы.
6. Не менее 250–300 грамм свежих фруктов каждый день.
7. Свежие салаты из капусты, моркови и свеклы, заправленные растительным маслом (кунжутное, кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное), и с добавлением свежей зелени.
8. По возможности ребенок должен каждый день бывать на свежем воздухе и гулять не менее 15 минут в солнечные дни.