Болезнь Альцгеймера — необратимое нейродегенеративное заболевание головного мозга и самая частая причина деменции.

Учёные пока не до конца понимают, что вызывает болезнь и как её лечить. Вероятно, существует не одна причина, а несколько факторов, которые могут по-разному влиять на каждого человека.

Основные факторы риска:

🔻 возраст: чаще всего от болезни страдают люди старше 65 лет;
🔻 пол: 65% пациентов с таким диагнозом — женщины;
🔻 генетическая предрасположенность: наличие близких
🔻 родственников с болезнью Альцгеймера увеличивает вероятность развития заболевания на 10–30%.
🔻 черепно-мозговые травмы в течение жизни;
🔻 нарушения сна;
🔻 малоподвижный образ жизни;
🔻 низкий уровень образования;
🔻 лишний вес;
🔻 курение.

Первые три фактора изменить невозможно, а вот на остальные вполне реально повлиять.

Что стоит делать для профилактики?

1️⃣ Больше двигаться. Достаточно 2,5 часа умеренной активности в неделю: чаще ходить пешком, делать разминку за компьютером, пританцовывая наводить порядок дома под любимую музыку.

2️⃣ Составить здоровый рацион. Есть не меньше 400 граммов фруктов и овощей в день. Употреблять продукты, богатые белком: мясо, рыбу, птицу, бобовые.

3️⃣ Спать не меньше 6–8 часов.

4️⃣ Бросить курить и ограничить приём алкоголя.

5️⃣ Постоянно изучать новое — записаться в библиотеку, попробовать вязать крючком, начать учить иностранный язык, заказывать в кафе разные блюда, научиться играть на гитаре или губной гармошке, чаще устраивать мини-путешествия по родному краю.

Желаем здоровья и острого ума в любом возрасте 💚