☀Дорогие родители!

Сегодня наш опытный педиатр, к.м.н. Сучкова Лиана Анатольевна дает советы родителям, как укрепить иммунитет ребенка после перенесенной простуды:
1. "Осмотр у врача!🌷-регулярное посещение вашего лечащего врача предупреждает ОРВИ и появление хронических заболеваний.
2. Прививки!🌼- проведение плановой вакцинации способствует выработке защитных функций организма, предотвращает тяжелые инфекции.
3. Витамины! 🌸- в рационе важно наличие всех групп витаминов. А - поддерживает иммунитет, сохраняет волосы/ногти в отличном состоянии, В - снижает усталость, способствуют хорошему сну, С - сильный антиоксидант, помогает выработке гор-мона счастья "эндорфина", Е – доставляет кислород к клеткам, повышает перено-симость умственных нагрузок в саду/школе, Д - способствует усвоению кальция для хорошей работы эндокринной системы.
4. Питание! 🦋- необходимо избегать вредных продуктов, которые содержат множество аллергенов, вредных веществ. Стараться минимизировать жирное, острое, сладкое - в этот список входят чипсы, фастфуд, конфеты, сухарики, сладкие напитки. Важно найти правильный баланс приема мяса, овощей, фруктов, молочной продукции.
5. Закаливание!☀️ - сочетание тепла, холода, солнечного света и воды в комплексе даст отличный результат в будущем.
6. Зарядка!🐈 - каждое утро необходимо выполнять комплекс физических упражнений, которые заставят проснуться, повысят детский тонус и добавят бодрости на предстоящий день.
7. Режим дня! ✨- правильное распределение нагрузок в течение суток способствует четкому балансу периодов активности, питания и отдыха у детей.
8. Физкультура!💪 - занятия спортом укрепляют организм в целом, помогают правильному развитию сердечно-сосудистой, мышечной, костной систем, значительно повышая иммунитет ребенка.
9. Досуг!🤸💃🕺 - правильная организация досуговых мероприятий позволит распределить занятия и не допустить появления гиподинамии (отсутствия двигательной активности).
10. Хороший сон!🧚 - не следует разрешать засиживаться ребенку за гаджетами, сон не менее 7 часов, ребенка важно уложить в период с 21 до 22 часов.
11. Гигиена!🛀- чистота всегда была залогом здорового иммунитета, поэтому родители должны поддерживать в порядке место проживания, одежду, ухоженный внешний вид и хорошие привычки у детей.
12. Отсутствие стресса!💫- не допускать развития стрессовых, нервных ситуаций, стараться их избегать.
13. Одежда!🦉 - каждое время года требует правильной одежды, надо одевать детей в соответствии с погодными условиями, чтобы не допустить переохлаждения, перегрева.
14. Фрукты, ягоды!🍓🍎🍊🍒 - в рационе обязательно должны быть фрукты. В них содержатся витамины, антиоксиданты и полезные вещества, к примеру виноград и яблоки богаты витамином А, все цитрусовые - витамином С, в бананах есть витамин В.
15. Овощи!🌽🧅🥦🥒🥕 - все виды капусты, морковь, кабачок, шпинат, тыква, свекла способствуют укреплению иммунитета и доставке в организм витаминов.
16. Рекомендации врача (лекарства)! 🍶- все лекарственные препараты и добавки должен назначать только врач!
17. Народные средства! 🍯🍋- мед, имбирь, лимон, алоэ содержат массу полезных веществ.
18. Здоровая обстановка!👪 - создание комфортной атмосферы в семье - это лучшее средство от детских стрессов.
19. Активность! 🤸🤺🤼🤾- движение стимулирует здоровые процессы в организме.
20. Хорошее настроение! 🙋- без него невозможно полноценно поддерживать общее состояние ребенка."

Каждый родитель должен помнить, что самолечение детей приводит к появлению множества проблем с детским здоровьем, поэтому необходимо регулярно посещать врача!
❤️Будьте здоровы!