✅С 12 по 18 февраля в России проходит неделя профилактики заболеваний органов ЖКТ.
⠀
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения и являются одними из самых распространенных по сравнению с заболеваниями других органов. Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения болезней органов пищеварительной системы, они остаются важной медико – социальной проблемой.
⠀
Статистика говорит о том, что в крупных годах количество людей с заболевания желудочно-кишечного тракта достигает до 90%.. На все это может влиять нездоровое питание, вредные привычки и многочисленные стрессы.
⠀
Наиболее распространенные заболевания пищеварительной системы: гастрит, язвенная болезнь желудка, желчнокаменная болезнь, панкреатит, рак толстого кишечника.
⠀
Симптомы и причины нарушений работы пищеварительной системы:
❗️Боли — явный признак проблем органов пищеварения. В зависимости от локализации боли сигнализируют о следующих болезнях:
— в области желудка при гастрите и язвенной болезни;
— в правой подвздошной области при аппендиците или колите, в левой — при воспалении сигмовидной кишки;
— в середине живота при проблемах тонкого кишечника;
— в правом подреберье и иррадиировании болей в правое плечо и руку при проблемах с печенью и желчным пузырем.
⠀
Симптомы, свидетельствующие о расстройствах пищеварительной системы:
— нарушение аппетита;
— тошнота, рвота;
— изжога и тяжесть;
— вздутие и метеоризм;
— нарушение стула (понос или запор);
— появление дерматологических проблем (желтизна кожи).
⠀
Первичные причины заболеваний органов пищеварения:
— еда в сухомятку;
-употребление очень горячих, пряных блюд;
-злоупотребление алкоголем;
— табакокурение;
— употребление в пищу некачественных продуктов питания;
— отсутствие режима питания;
— торопливость и «еда на ходу»;
— проблема с жевательным аппаратом;
— самолечение и бесконтрольный прием лекарств;
— стресс.
⠀
Вторичные причины заболеваний ЖКТ:
— сахарный диабет, анемия, ожирение, гиповитаминоз, заболевания почек и легких, генетические факторы, пороки развития и доброкачественные опухоли органов пищеварения.
⠀
Профилактика заболеваний пищеварительной системы означает предотвращение перечисленных негативных факторов и сопутствующих болезней.
⠀
Профилактика заболеваний желудочно – кишечного тракта:
⠀
1️⃣Соблюдение питьевого режима.
⠀
Человек должен употреблять не менее 1,5-2 л. воды в сутки (кофе, чай, соки и другие напитки, в данном случае, не учитываются). Чтобы рассчитать точное количество жидкости, нужно умножить вес тела на 30мл. Полученную цифру используйте в качестве основы. В жару и дни тренировок объем воды нужно увеличить.
⠀
2️⃣Употребление теплой еды и напитков.
⠀
Пища не должна быть чересчур горячей или холодной. Даже если вы не торопитесь, пока она нагреется /остынет до нужной температуры. В противном случае, высок риск повредить эпителий пищевода и кишечника, вызвав развитие рака или язвы.
⠀
3️⃣Сбалансированное и регулярное питание включает:
— количество приемов пищи в течение суток;
— распределение суточного режима по его энергоценности, химическому составу, продуктовому набору;
— время приема пищи в течение суток;
— интервалы между приемами пищи;
— время, затраченное на прием пищи.
⠀
Попытки уместить суточный рацион в один прием пищи ухудшают функционирование ЖКТ. Лучше есть понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день). Помните, что стандартная порция пищи не должна превышать 300-400 мл. Прием пищи должен быть в одно и тоже время суток.
⠀
4️⃣ Тщательное пережевывание.
⠀
5️⃣Ограничение употребление соленого, консервированного, копченого, маринованного.
⠀
Перечисленные продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.
⠀
6️⃣Проведение щадящей кулинарной обработки – отваривание, приготовление на пару. Не рекомендуется жареная пища.
⠀
7️⃣Добавление в рацион клетчатки.
⠀
Пищевые волокна должны присутствовать в меню на постоянной основе. Они ускоряют прохождение пищи, нормализуют холестерин и вес.

8️⃣Ограничение употребления газированных напитков и кофе.
⠀
9️⃣Перед едой и приготовлением пищи необходимо тщательно мыть руки. Правильно хранить и обрабатывать продукты. Это обезопасит организм от проникновения в него болезнетворных микробов, и соответственно, развития инфекционных заболеваний и гельминтозов.
⠀
🔟Нормализация веса. Ожирение пагубно сказывается не только на внешности, но и на состоянии внутренних органов. Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, запускает процессы образования камней, снижает моторику кишечника.
⠀
1️⃣1️⃣Повышение физической активности.
⠀
Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность
организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения. Пищу рекомендуется принимать за 2 часа до тренировки или через 30-40 минут после нее.
⠀
1️⃣2️⃣Отказ от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем.
⠀
По информации ВОЗ, рак пищевода и желудка среди курильщиков встречается в четыре раза чаще, чем у некурящих людей. Продукты распада алкоголя плохо влияют на слизистые оболочки пищевода и желудка, вызывают развитие язвенных дефектов.
⠀
1️⃣3️⃣Умение справляться со стрессом.
⠀
При длительном стрессе наступает повреждение слизистых оболочек ЖКТ, что становится причиной язвы, гастрита и дисфункции различных участков ЖКТ.
⠀
1️⃣4️⃣Прохождение ежегодных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации
⠀
Главное отличие здорового питания – полноценность, сбалансированность, разнообразие.
⠀
Профилактируйте свое здоровье, уважаемые пациенты 🙏🏻🙏🏻🙏🏻