Публикации

Езда на велосипеде - польза для здоровья 🚴‍♀️

Наступили тёплые деньки и можно увидеть как все больше и больше людей катаются на велосипедах . А ведь именно велосипед это один из самых простых способов улучшить собственное самочувствие и поднять тонус организма, не даром во многих европейских странах езда на велосипеде прочно вошла в повседневную жизнь каждого человека. К примеру, в Голландии велосипед является настолько востребованным видом транспорта, что их количество гораздо больше, чем население страны.

Сегодня, в нашей еженедельной рубрике #профилактиказдоровья_Аваева, говорим про пользу для здоровья от езды на велосипеде

🚴‍♀️Как велопрогулки влияют на самочувствие?

Регулярная езда на велосипеде от получаса до часа несколько раз в неделю даже без особых нагрузок изменит ваше самочувствие в лучшую сторону:

1️⃣Здоровый сон. Как и любые физические нагрузки велосипед поможет вывести из организма излишки кортизола, гормона стресса. Катание на велосипеде вечером поможет легче заснуть и побороть бессонницу, а с утра позволит быстро проснуться и зарядиться энергией на весь день.

2️⃣Снижение стресса. Помимо снижения уровня кортизола, сам процесс езды на велосипеде основан на цикличных монотонных движениях и не перегружает дыхание. Благодаря этому катание имеет медитативный, успокаивающий эффект, который позволяет «очистить голову» и привести в норму эмоциональный фон.

3️⃣Стабильное пищеварение. При езде на велосипеде задействована большая часть тела, поэтому активно стимулируется обмен веществ. Ваш аппетит улучшится благодаря нормальной работе пищеварительной системы. А лишние калории будут перерабатываться не в жир, а в полезную для организма энергию.

4️⃣Выносливый организм. Езда на велосипеде укрепит ваш организм и позволит легче переносить нагрузки. Снизится как физическое, так и эмоциональное напряжение, накопившееся в течение дня. Рабочий день вне зависимости от вида деятельности станет проще и продуктивнее.

🚴‍♀️Как езда на велосипеде влияет на внешний вид?

Люди, которые занимаются спортом, внешне отличаются от остальных, велосипедный спорт не исключение из этого правила:

1️⃣Сжигание жира. Даже во время размеренной езды на велосипеде работает обширная группа мышц, это способствует активному сжиганию жира. Причем сжигаются отложения не только во время езды, но и на протяжении нескольких часов после катания. Особенно хорошо сгонять лишний вес помогают быстрые заезды на короткие дистанции с особо интенсивной нагрузкой.

2️⃣Здоровая кожа. Нагрузка на большую часть организма при езде на велосипеде улучшает циркуляцию крови. А хорошее кровообращение способствует выводу из клеток кожи вредных веществ, насыщает кожу кислородом и питательными веществами. При этом организму очень комфортно вырабатывать коллаген естественным образом, а это замедляет процесс образования морщин.

3️⃣Отличная физическая форма. Не на все мышцы идет одинаковая нагрузка во время езды на велосипеде, она распределена по всему телу. Мышцы ног, торса, живота, спины и рук задействованы одновременно, что позволяет всему организму поддерживать здоровый мышечный тонус.

🚴‍♀️Чем велосипед полезен для здоровье?

Помимо заметного улучшения самочувствия и внешности регулярная езда на велосипеде благотворно влияет на:

1️⃣Систему кровообращения. Сердечно-сосудистая система активно укрепляется за счет распределенной по всему телу нагрузки. Кровь лучше расходится по телу и не застаивается. Сосуды испытывают большую нагрузку и также тренируются наравне с мышцами спины и ног. Благодаря чему кислород и питательные вещества в достаточном объеме поступают ко всем клеткам организма, а токсины и отходы вымываются.

2️⃣Легкие. Езда на велосипеде по-особому влияет на дыхательную систему. От гонщика требуется более интенсивное дыхание без резких перепадов. Это обеспечивает активную вентиляцию легких, лучшее насыщение крови кислородом и очищение от накопившихся токсинов.
Зрение. Глаза тоже любят тренировку, а на велосипеде вы постоянно оцениваете ситуацию и переключаете свое внимание с одного объекта на другой. Так происходит естественная стимуляция глазных мышц.

3️⃣Вестибулярный аппарат. Постоянная необходимость контроля равновесия естественным образом развивает вашу координацию движений, а значит вестибулярный аппарат.

4️⃣Общий иммунитет. Глобальная способность организма сопротивляться внешним воздействиям складывается из целого набора условий. Езда на велосипеде способствует улучшению большинства физических показателей человека. А время, проведенное на свежем воздухе, также играет немаловажную роль в процессе формирования естественной защиты организма. Поэтому велосипедный спорт значительно влияет на укрепление иммунитета.

🚴‍♀️Какой вред здоровью может принести езда на велосипеде?

1️⃣Перегрузка организма. Велосипед активизирует обширную группу мышц одновременно, что может пагубно сказаться на неподготовленном организме. Не стоит сразу начинать с интенсивных нагрузок и кататься до изнеможения. Не забывайте о разминке и нормируйте нагрузку, чтобы была возможность постепенной адаптации.

2️⃣Травмы. Даже опытные велогонщики падают со своего «железного коня». Это обычное дело, но на высокой скорости удар может оказаться слишком сильным, поэтому мы рекомендуем не пренебрегать шлемом и другим защитным снаряжением. А также не забывайте о правилах дорожного движения.

3️⃣Разрушение суставов. Хоть велосипед не создает ударную нагрузку на суставы нижних конечностей, неправильное использование скоростей или проблемы с педалями вредны. Если крутить педали стало слишком сложно, остановитесь и попытайтесь разобраться в причинах, иначе вы рискуете испортить свои колени. Еще в опасности может оказаться позвоночник из-за многочисленных вибраций, если вы катаетесь по бездорожью без амортизации колес.

4️⃣Обострение заболеваний. Нагрузка на ослабленный организм после болезни или при обострении хронических заболеваний не принесет никакой пользы. В эти периоды ваш организм уязвим, поэтому просто дозируйте нагрузки и прислушивайтесь к своим ощущениям.

5️⃣Болезни мочеполовой системы. Многие списывают эти проблемы на форму седла и положение во время катания, но на самом деле первопричиной подобных недугов являются окружающие условия. В холодную погоду легко застудить чувствительные органы, что может привести к серьезным последствиям. В процессе катания вы можете и не чувствовать дискомфорт, но выступивший пот мгновенно подмерзнет под порывом холодного ветра и начнет охлаждать вас. Поэтому проверяйте прогноз синоптиков и одевайтесь по погоде.

🚴‍♀️Когда нельзя садиться на велосипед?

Причин отказываться от велопрогулок мало, все они связаны с серьезными заболеваниями или физическими дефектами. Велосипед противопоказан при:

- заболеваниях или серьезных дефектах сердечно-сосудистой системы;
- серьезном нарушении координации движений;
- нарушении структуры хрящевой ткани и суставов;
повышенной хрупкости костей;
- наличии анемии, которая приводит к потере сознания;
- нарушении целостности сосудов головного мозга (лучше проконсультироваться с врачом).

Катайтесь в удовольствие и с пользой для здоровья 👍🏻
.......................................................
#врачитверь #медицинатверь
#аваеватверь #центраваева #тверь

🏥 ИИ уже является частью отечественной системы здравоохранения. Только за 2022 год в России с использованием ИИ провели свыше 500 тыс. диагностических исследований.

📈 Дальше — больше. ИИ станет надёжным помощником врача. Этот тренд министр здравоохранения Михаил Мурашко озвучил на форуме «Офтальмогеронтология: инновационные решения проблем».

Главные направления развития медицины — в карточках ⬇️

Падения детей из окон можно предотвратить

Летом количество детей, получивших различные по степени тяжести травмы, значительно увеличивается. Одни из самых тяжелых, зачастую ведущих к инвалидности ребенка или даже гибели, происходят при падении из окон.

В 60 % случаев – это дети от двух до четырех лет. В 30% случаев это происходит на глазах у родителей, в 70% - в течение первых 15 минут после того, как малыш остался без присмотра. Причем такие случаи происходят не только в асоциальных, но и вполне благополучных семьях.

«Малыш, как правило, падает вниз головой. Поэтому на первое место по частоте выходят именно черепно-мозговые травмы, следом за ними идут травмы позвоночника и спинного мозга, также разрывы внутренних органов, переломы костей. Даже вовремя и полноценно оказанная медицинская помощь не всегда дает шансы на полное восстановление ребенка после тяжёлой черепно-мозговой или спинальной травмы. Любая травма мозга несёт в себе последствия, которые могут проявиться даже спустя несколько месяцев, а порой и лет: происходят психические нарушения, нарушение координации движений и отставание в развитии от сверстников, - отмечает исполняющий обязанности Министра здравоохранения Тверской области Ксения Абрамова.

Помните: подобные трагедии случаются за доли секунды, а лечение и реабилитация ребенка длится не один год. И ответственность за происшествие и его последствия для здоровья ребенка полностью лежит на родителях.

Чтобы избежать беды, необходимо строго придерживаться следующих правил:

- открывая окна, убедитесь, что ребёнок находится под присмотром;

- используйте для проветривания форточки, если они есть, в противном случае открывайте окна в откидном положении и ставьте ограничители, чтобы окно открывалось не более чем на 10 сантиметров;

- не рассчитывайте на москитные сетки - именно из-за них происходит большинство трагедий: дети опираются на сетку, но выдержать вес ребёнка крепления не способны;

- уберите от окон мебель, не оставляйте ребёнка одного в комнате, где у него есть шанс дотянуться до окна и открыть его.

Профилактика детского травматизма

Развитие детского здравоохранения в приоритете!

В Тверской области продолжаются проекты, направленные на развитие детского здравоохранения.

В целях реализации на территории Тверской области федерального проекта «Развитие детского здравоохранения, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям», входящего в состав национального проекта «Здравоохранение» утверждена региональная программа «Развитие детского здравоохранения Тверской области, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям».

Целью программы является снижение показателя младенческой смертности и будет достижима при решении пяти задач:

1. развития материально-технической базы детских поликлиник и детских поликлинических отделений медицинских организаций Тверской области;

2. развития ранней диагностики заболеваний органов репродуктивной сферы у детей в возрасте 15-17 лет в рамках проведения профилактических осмотров;

3. развития материально-технической базы медицинских организаций Тверской области, оказывающих помощь женщинам в период беременности, родов и в послеродовом периоде и новорожденным;

4. повышения квалификации медицинских работников в области перинатологии, неонатологии и педиатрии, в симуляционных центрах;

5. развития профилактического направления в педиатрии.

- Достижение целей программы можно добиться только комплексной работой по всем направлениям, - подчеркнула исполняющий обязанности министра здравоохранения Тверской области Ксения Абрамова. – Мы планомерно решаем поставленные перед нами задачи, и все они будут выполнены.

Большое внимание уделяется сегодня укреплению материально-технической базы медицинских учреждений.

В рамках реализации региональной программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Тверской области» Национального проекта «Здравоохранение на территории региона строятся четыре детские поликлиники – две в Кимрах, в Твери и Торжке. Продолжается строительство Детской областной клинической больницы.

В шести детских поликлиниках Тверской области появились новые рентгеновские комплексы. Они позволяют отредактировать изображение (изменить масштаб, увеличить контрастность, яркость, структурность). Режимы ренгенаппарата позволяют обследовать детей с рождения и до 18 лет, при этом все они подбираются индивидуально под каждого пациента. В комплекте с ренгенаппаратом поставлены все современные индивидуальные средства защиты для детей и их родителей.

Для эндоскопического отделения Детской областной клинической больницы в рамках Национального проекта «Здравоохранения» приобретена система эндоскопической визуализации. Новое современное оборудование пришло на смену старому поколению гастроскопов, в которые врачи смотрели, что называется, «глазом». Он выводит качественную картинку на монитор и позволяет увеличивать изображения, рассматривать мелкие детали, проводить обучение медперсонала.

Всего же за три года реализации проекта в поликлинические отделения медицинских организаций участников проекта закуплено оборудование на сумму 340 млн. рублей – это большой набор офтальмологического оборудования, лабораторного оборудования, рентгенологического и эндоскопического оборудования, ультразвуковые сканеры, лор-комбайны, дефибрилляторы и аппараты ЭКГ.

Кроме того, в поликлинических отделениях медицинских организаций реализованы организационно планировочные решения: установлены открытые стойки регистратуры, колясочные, оборудованы игровые зоны для детей, закуплены информационные табло, терминалы, мебель и многое другое.

В рамках Постановления Правительства Тверской области от 11.12.2012 № 753-пп организовано обеспечение бесплатным дополнительным питанием детей первых трех лет жизни, беременных женщин и кормящих матерей.

В 2023 году продолжатся профилактические осмотры детей; охрана репродуктивного здоровья подростков; совершенствование работы телемедицинских центров в перинатальном центре им. Е.М. Бакуниной и детской областной клинической больнице; укрепление материально-технической базы медицинских организаций, оказывающих помощь детям и женщинам в период беременности, родов и в послеродовом периоде и новорожденным.