Публикации

Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм⬇️

▫️0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
▫️3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
▫️5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
▫️6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
▫️7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
▫️8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
▫️10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.

Чтобы заснуть, обычно человеку требуется в среднем 7 минут.
Всем спокойной ночи 😴

Откуда на глазах берётся ячмень?👀

👁️Ячмень - это воспаление, которое может появиться на внешней и внутренней сторонах века в виде уплотнения или мешочка. По форме напоминает злаковое зёрнышко (откуда и название) и иногда содержит гной.

В 95% случаев виноваты стафилококки🦠. Эти бактерии широко распространены и живут на коже каждого человека.

Большая их часть ведёт себя мирно, но они активизируются и вызывают гнойные заболевания, когда организм ослаблен. Например, так происходит при блефаритах, конъюнктивитах или снижении иммунитета.🗣️

Есть мнение, что селёдку под шубой и оливье лучше не есть сразу после пробуждения 1 января.

Это сложные для усваивания блюда и лучше отложить их на обеденное время, когда организм окончательно проснётся. Также врачи порекомендовали не опохмеляться, так как это поспособствует выводу воды и электролитов из организма.

Начать день рекомендуют с лёгкой пищи: каш, омлетов, творога, бульонов, овощных салатов, ягод, фруктов, орехов, а запивать это всё лучше водой, травяными чаями, морсами, отварами.

Просто, на всякий случай, сроки хранения салатов:

• Оливье — 18 часов
• Мимоза — 12 часов
• Сельдь под шубой — 12 часов
• Цезарь — 18 часов
• Винегрет — 18 часов
• Овощной — 18 часов
• Крабовый — 12 часов