Публикации

Список анализов, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сдавать 1 раз в год 💊

- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови: общий белок, АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, холестерин
- Анализ на витамин D, B12, B6, индекс Омега-3
- Сывороточное железо, ферритин.

У тех, кто спит меньше 6 часов в день, чаще возникают психические проблемы🤯
Все, ложимся спать 😴

В пупке человека обитает 1400 различных видов бактерий, большинство из которых абсолютно безвредны.

Еда в самолёте кажется безвкусной, потому что на большой высоте чувствительность вкусовых рецепторов притупляется.

Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм⬇️

▫️0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
▫️3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
▫️5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
▫️6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
▫️7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
▫️8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
▫️10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.