Публикации

Что съесть перед сном?

Если вы не можете поборот «ночной жор», не расстраивайтесь! Такое происходит с каждым хотя бы раз в неделю.

Вам нужно понять, что организм требует от вас не жирной колбасы с майонезом, а лишь суточную норму БЖУ и микроэлементов.

Что же можно позвонить себе съесть на ночь?

Запечённые в духовке яблоки - половинки яблок без сердцевины посыпьте корицей и по желанию добавьте мёд.
Белое мясо в духовке с броколли - способно перевариться уже через 1,5 часа.

Белковый омлет - приготовьте его в микроволновке без масла, сверху посыпьте зеленью.
Фруктовый лёд - заморозите в формочке для льда свежевыжатый сок.

Поздравляем всех с днём великой победы 💐

Чувствуете головокружение, когда встаёте - что делать?

Кратковременная ортостатическая гипотензия (снижение кровяного давления, в том числе и в мозге, что вызывает головокружение) — состояние довольно распространённое и не то чтобы опасное.

Чаще всего она связана с тем, что в организме не хватает жидкости. На почве лёгкого обезвоживания кровь становится гуще, ухудшается кровообращение, поэтому заработать ортостатическую гипотензию при подъёме на ноги из положения лёжа или сидя несложно.

Решается такая проблемка просто: не забывайте пить воду, особенно жарким летом или во время серьёзных физических нагрузок. Но если вы уверены что обезвоживания вы не испытываете - обратитесь к неврологу🧑‍⚕️

Сколько должен спать человек?

Норма сна – понятие очень индивидуальное. Кому-то достаточно 6 часов, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым, другому же нужно не менее 8 часов ночного сна.

Необходимое организму время сна зависит и от возраста: дольше всего должны спать дети, а вот пожилым людям, чтобы выспаться, требуется меньше времени, чем молодым.

Существуют и некоторые усредненные показатели, которые и приняты за норму:

• дети до 5 лет – 13–15 часов;
• дети 5–12 лет – 10–13 часов;
• подростки до 18 лет – 8,5–10 часов;
• взрослые до 45 лет – 7–8,5 часов;
• после 45 лет – 6–8 часов.

На дачу или пикник, пригодится всегда 👍