Публикации

Сколько должна длиться сиеста?

Сиеста - это испанский термин, означающий дневной сон. В Испании принято подремать в послеобеденное время, поэтому придумали отдельный термин.

Многие не любят дневной сон, ведь после него не редко чувствуешь себя разбитым и уставшим, а у некоторых появляется головная боль.

Всё дело в том, что мы долго спим. Когда мы спим днём появляется инерция сна. Если мы спим пару часов - то чтобы проснуться потребуется ещё час чтобы прийти в себя, но если сократить время сна до 10 минут, то вы почувствуете удовлетворение, а инерция исчезнет полностью.

🐝 Что делать, если УКУСИЛА (ужалила) ОСА или пчела, тем более их было несколько:

✅ удалить жало (если оно осталось) соскребающими движениями. Лучше не вытаскивать ногтями или пинцетом, т.к. вы выдавите остатки яда из жала под кожу.
✅ приложить к месту укуса холодный компресс. Если укусили в язык или щеку, то можно держать лед или холодную воду во рту. Это необходимо для снятия отека.
✅ если человек аллергик и у него есть антигистаминные препараты, то лучше сразу их принять. Можно использовать антигистаминную мазь на место укуса что бы снять зуд.
✅ если место укуса на лице, шее или во рту, оно быстро раздувается, вызывает затруднение дыхания  или глотания, то вызывайте "Скорую помощь" и следите за общим состоянием пострадавшего.

ИНСУЛЬТ - эта острое нарушение мозгового кровообращения.

Смертность в России от инсульта на 1 месте среди Сердечно-сосудистых заболеваний. Самая эффективная помощь первые 3-4 часа, поэтому очень важна ранняя диагностика.

Если видите, что человеку плохо:
1️⃣ Спросите как его зовут или задайте любой простой вопрос ➡️ если речь невнятная или пострадавший не понимает вопрос, то это 1 признак Инсульта
2️⃣ Подняв его руки, попросите задержать их на весу ➡️ если одна или обе руки падают (не слушаются), то это 2 признак Инсульта
3️⃣ Попросите улыбнуться ➡️ если улыбка кривая (может улыбнуться одной частью лица), то это 3 признак Инсульта.

Если подтвердился хотя бы один признак:
❗ вызывайте Скорую помощь, сообщите, что подозреваете Инсульт,
❗ уложите пострадавшего на бок,
❗ не отходите от пострадавшего до приезда Скорой помощи,
❗ контролируйте его сознание и дыхание,
❗ положите холод на голову (если Скорая едет долго, то в этом есть смысл).

Почему мы устаём от умственной работы?

Мозг как и мышцы потребляет глюкозу и АТФ (молекула энергии организма) для функционирования.

И в какой-то момент от напряженного умственного процесса АТФ заканчивается. Это не отражается на мышцах и других органах, т.к. у них есть собственное депо энергии.

Однако, мозг замечает недостаток энергии. Это проявляется рассеянностью, невозможностью сосредоточиться, временным ухудшением памяти.

Это состояние купируется сытным обедом и здоровым сном, после которых мозг "перезагружается" и готов снова функционировать в привычном формате.

Можно ли есть на ночь?

Не стоит. Лучше всего перестать есть за 3 часа до сна. За это время еда успеет перевариться, но вам не придётся ложиться с чувством голода.

Еда перед сном противоречит нашим циркадным ритмам — смене режимов бодрствования и отдыха, но регулярный «ночной дожор» может сбить: организм решит, что ночью нужно быть энергичным, а днём отдыхать.