Публикации

Поздравляем всех со светлым праздником Пасхи!
Желаем всем крепкого здоровья!
А если что вы знаете куда обращаться 😇

Всего 20 приседаний в день

🔘Снижает риск осложнений в возрасте
🔘Улучшают равновесие.
🔘Укрепляют мышцы ног.
🔘 Все тело приходит в тонус.
🔘 Отличный разогрев для бегунов.
🔘 Снижает риск травматизма.
🔘 Повышается уверенность в себе.
🔘 Вы легче справляетесь с повседневными делами.

Не забывайте, тело, также как и разум, нуждается в постоянных тренировках, приседание — отличный вид упражнения.

Во время сна мы растём

Это не просто старое поверье. Это научный факт.

Около 80% гормона роста выделяется именно во сне. Младенцы спять около 15-20 часов в сутки как раз для того чтобы активно расти.

Гормон роста воздействует на метаболизм клеток, заставляя их активно делиться и увеличиваться в размере.

5 причин включить в рацион зелень

🌱Зелень способствует выведению шлаков и токсинов из организма - она обладает мочегонным и желчевыводящим эффектом.  

🌱В свежей зелени содержится большое количество витамина Е, который улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

🌱Большое количество витаминов и минералов в свежей зелени оказывают отличный успокаивающий эффект, что несёт за собой крепкий сон.

🌱 Положительное влияние на либидо оказывает укроп, который, кстати, добавляют и в лекарственные средства.

🌱 Зелень также помогает нормализовать холестерин в крови и предотвращает образование бляшек в стенках сосудов. 

Что съесть перед сном?

Если вы не можете поборот «ночной жор», не расстраивайтесь! Такое происходит с каждым хотя бы раз в неделю.

Вам нужно понять, что организм требует от вас не жирной колбасы с майонезом, а лишь суточную норму БЖУ и микроэлементов.

Что же можно позвонить себе съесть на ночь?

Запечённые в духовке яблоки - половинки яблок без сердцевины посыпьте корицей и по желанию добавьте мёд.
Белое мясо в духовке с броколли - способно перевариться уже через 1,5 часа.

Белковый омлет - приготовьте его в микроволновке без масла, сверху посыпьте зеленью.
Фруктовый лёд - заморозите в формочке для льда свежевыжатый сок.