Публикации

Чувствуете головокружение, когда встаёте - что делать?

Кратковременная ортостатическая гипотензия (снижение кровяного давления, в том числе и в мозге, что вызывает головокружение) — состояние довольно распространённое и не то чтобы опасное.

Чаще всего она связана с тем, что в организме не хватает жидкости. На почве лёгкого обезвоживания кровь становится гуще, ухудшается кровообращение, поэтому заработать ортостатическую гипотензию при подъёме на ноги из положения лёжа или сидя несложно.

Решается такая проблемка просто: не забывайте пить воду, особенно жарким летом или во время серьёзных физических нагрузок. Но если вы уверены что обезвоживания вы не испытываете - обратитесь к неврологу🧑‍⚕️

Сколько должен спать человек?

Норма сна – понятие очень индивидуальное. Кому-то достаточно 6 часов, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым, другому же нужно не менее 8 часов ночного сна.

Необходимое организму время сна зависит и от возраста: дольше всего должны спать дети, а вот пожилым людям, чтобы выспаться, требуется меньше времени, чем молодым.

Существуют и некоторые усредненные показатели, которые и приняты за норму:

• дети до 5 лет – 13–15 часов;
• дети 5–12 лет – 10–13 часов;
• подростки до 18 лет – 8,5–10 часов;
• взрослые до 45 лет – 7–8,5 часов;
• после 45 лет – 6–8 часов.

На дачу или пикник, пригодится всегда 👍

Алгоритм оказания первой помощи при обмороке 🚨

🔸 Если вы видите, как человек падает, его нужно поддержать. Это поможет избежать травмы головы.
🔸 В первую очередь необходимо вызвать скорую помощь и оценить состояние человека. Пострадавшего следует уложить на спину, на ровную поверхность. Ноги следует приподнять, это способствует оттоку крови из нижней части тела и поступлению ее в головной мозг.
🔸 Голову следует повернуть на бок, это поможет избежать закупорки верхних дыхательных путей рвотными массами.
🔸 Расстегнуть стесняющую одежду. Обмахивать лицо чем-нибудь. Если обморок произошел в помещении, то открыть окно или дверь.
🔸 Растереть ушные раковины. Это провоцирует приток крови к голове. Также следует растереть руки и стопы, чтобы улучшить циркуляцию крови.
🔸 Если у него наблюдается остановка дыхания и пульса, то следует приступить к выполнению сердечно-легочной реанимации.

🚫 Нельзя давать нюхать нашатырный спирт, если сознание уже утрачено. Это приведет к ожогу слизистой носа☝️

Что делать при икоте❓

Икота - наш врожденный рефлекс, который иногда может застать врасплох.

Чтобы перестать икать, нужно снять спазм диафрагмы, это можно сделать несколькими способами:

1️⃣ Задержите дыхание на 10-20 секунд, сделайте медленный выдох и повторите это упражнение несколько раз
Обычно это помогает при икоте, вызванной стрессом.

2️⃣Покажите язык. Необходимо максимально высунуть язык и задержаться в такой позе на некоторое время.

3️⃣ Пейте воду. В идеале нужно пить воду через трубочку, но если ее нет под рукой, то можно выпить стакан воды мелкими глотками. Вода должна быть холодной.

4️⃣Раздражайте вкусовые рецепторы. Для этих целей подойдет долька лимона, щепотка соли или сахара. Подержите «раздражитель» некоторое время во рту. 

5️⃣Заткните уши. Зажмите уши пальцами на 20-30 секунд или надавите на мягкую область за мочками.

❗️В большинстве случаев икота не требует обращения к врачу, но если она беспокоит вас слишком часто или долго не проходит, не игнорируйте этот симптом.