😣Сорвать спину можно, не рассчитав силы при поднятии тяжестей, перестаравшись на тренировке или ударно поработав на даче.
Выражение «сорвал спину» не стоит понимать буквально: в спине ничего при этом не отрывается и не разрывается. Хотя, учитывая характер боли, поверить в это трудно. И все-таки причиной «заклинивания» является обычный мышечный спазм, и справиться с ним по силам каждому.
1. Прежде всего обеспечьте спине покой. Ограничьте физическую активность и больше лежите.
2. При сильной боли, ограничивающей движения, выпейте обезболивающее, например Ибупрофен или Найз.
3. В первые 1–2 дня делайте холодные компрессы, используя лед или пакет с замороженными продуктами, завернутые в полотенце или ткань. Не прикладывайте холод к голому телу, чтобы не застудить спину. Держать компресс нужно не дольше 5–10 минут. Количество процедур не ограничено, главное – делать между ними перерывы.
4. На 3-й день переходите к теплым компрессам. Они вызывают приток крови к пораженному месту, ускоряя тем самым заживление пострадавших тканей. В качестве грелки подойдет пластиковая бутылка с горячей водой, обернутая полотенцем.
5. После стихания боли можно приступать к выполнению лечебной гимнастики и начинать с упражнений на растяжку.
Поскольку просто так, на пустом месте, спину не срывают, важно проконсультироваться с врачом. Необходимо выяснить причину, чтобы предотвратить повторные приступы.
#РЖД_Медицина #спина #РЖД_Медицина_Тверь
Выражение «сорвал спину» не стоит понимать буквально: в спине ничего при этом не отрывается и не разрывается. Хотя, учитывая характер боли, поверить в это трудно. И все-таки причиной «заклинивания» является обычный мышечный спазм, и справиться с ним по силам каждому.
1. Прежде всего обеспечьте спине покой. Ограничьте физическую активность и больше лежите.
2. При сильной боли, ограничивающей движения, выпейте обезболивающее, например Ибупрофен или Найз.
3. В первые 1–2 дня делайте холодные компрессы, используя лед или пакет с замороженными продуктами, завернутые в полотенце или ткань. Не прикладывайте холод к голому телу, чтобы не застудить спину. Держать компресс нужно не дольше 5–10 минут. Количество процедур не ограничено, главное – делать между ними перерывы.
4. На 3-й день переходите к теплым компрессам. Они вызывают приток крови к пораженному месту, ускоряя тем самым заживление пострадавших тканей. В качестве грелки подойдет пластиковая бутылка с горячей водой, обернутая полотенцем.
5. После стихания боли можно приступать к выполнению лечебной гимнастики и начинать с упражнений на растяжку.
Поскольку просто так, на пустом месте, спину не срывают, важно проконсультироваться с врачом. Необходимо выяснить причину, чтобы предотвратить повторные приступы.
#РЖД_Медицина #спина #РЖД_Медицина_Тверь
Источник: https://vk.com/wall-145249352_3806
Пост №2078, опубликован 3 июн 2023
