Публикации

Как вернуть крепкий сон? Лекция врача - психиатра Левицкой Александры Александровны в рамках школы "Психологическое здоровье"

Не упустите возможность узнать о том, как обрести здоровый сон! Врач-психиатр Клиники "РЖД-Медицина" г. Тверь, Александра Александровна Левицкая, провела захватывающую и крайне полезную лекцию на тему "Нарушение сна, способы коррекции и самопомощи". Это событие состоялось в рамках учебной программы школы "Психологическое здоровье", которая направлена на повышение осведомленности о важных аспектах психического благополучия.

Александра Александровна поделилась с аудиторией своими знаниями о том, как различные психические и физические факторы могут влиять на качество сна. Особое внимание было уделено методам самопомощи и коррекции, которые каждый может применить дома для улучшения своего сна. Среди рекомендаций были техники релаксации, упражнения на осознанность и правильная организация сонного режима.

Лекция была наполнена практическими советами, а также научными фактами о влиянии сна на общее психическое и физическое состояние человека. Участники получили возможность задать вопросы и поделиться своими проблемами со сном, на что доктор Левицкая давала компетентные и понятные ответы.

Это мероприятие оказалось не только источником важных знаний, но и местом вдохновения для многих участников, стремящихся улучшить свое психологическое здоровье. Если вы заботитесь о своем сне и хотели бы улучшить качество своей жизни через его оптимизацию, обязательно посетите следующие лекции на аналогичные темы.

#РЖДМедицинаТверь #Сон #Помощь #Психиатр

Открыта запись на прием к специалистам отделения платных медицинских услуг
Клиники «РЖД-Медицина» Тверь

❗на неделю с 03 по 08 июня 2024 года

🔹ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ
Филатова О.А.
Пн.- пт.: 12:00-13:00
Лебедева Э.А.
Пн.- чт.: 11:30-12:30
Некрасова О.А.
Пн.- пт.: 12:00-12:30
Ср., пт.: 13:00-13:30; 15:30-16:00
Шарапова Н.М.
Чт.: 19:00-19:30
Сб.: 12:00-13:00
Чемоданова Н.А
Сб.: 12:00-12:40

🔹ВРАЧ-ХИРУРГ
Сахаров А.А.
Пн., пт.: 14:00-15:00
Вт.- чт.: 08:30-09:30
Русаков А.А., врач-флеболог, врач УЗД
Пн.: 14:00-17:00
Ср.: 16:00-19:00
Виноградов В.В.
Вт.: 16:00-18:00
Пт.: 10:00-12:00, 15:30-18:00
Чистяков М.А.
Пн. -пт.: 13:00-14:00

🔹ВРАЧ ПЛАСТИЧЕСКИЙ ХИРУРГ
Батов И.В.
Ср.: 08:00-09:00
Зверева Ю.Н.
Пн.: 13:00-13:30
Вт.: 10:30-11:00
Саран А.С.
Пн., вт.: 17:00-18:00
Сб.: 11:00-14:00

🔹АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ
Дворецкая Н.Ж.
Пн.- пт.: 09:00-17:00
Калиниченко О.В.
Пн., пт.: 11:00-17:00
Вт., ср.: 11:00-18:00
Чт.:11:00-16:30
Красавцева Е.В.
Пн.: 09:00-12:00
Вт., чт., пт.: 09:00-13:00
Сб.: 09:00-14:00
Садовникова Л.В.
Вт., пт.: 14:00-19:00

🔹ВРАЧ-ОНКОЛОГ-МАММОЛОГ,
БАРИАТРИЧЕСКИЙ ХИРУРГ
Садов А.Ю.
Пн., чт.: 14:00-17:00

🔹ВРАЧ-НЕВРОЛОГ
Рогачевская А.С.
Вт.- пт.: 09:00-14:00
Шендрик Ю.В.
Вт., чт.: 11:00-12:00
Федулов М.Ю.
Пн. -пт.: 12:20-13:00: 14:40 -15:20

🔹ВРАЧ-КАРДИОЛОГ
Беганская Н.С.
Пн.- пт.: 08:30-09:30

🔹ВРАЧ-ОРТОПЕД-ТРАВМАТОЛОГ
Смородин Ю.И.
Вт., чт.: 15:40-20:00
Ср., пт.: 15:30-20:00
Сб.: 09:00-14:20
Мамонтов К.Д.
Вт., ср.: 16:00-19:00

🔹ВРАЧ-ГИНЕКОЛОГ
Дёмкина Е.Ю.
Пн.: 10:00-12:00
Павлова Е.В.
Пн., ср., пт.: 09:00-12:00
Махнорылов В.В.
Ср.: 11:20-12:20
Сб.: 10:00-13:00
Сеидова С.Ф.К.
Пн., ср.: 15:00-15:40
Вт.: 12:40-13:00, 15:00-15:40
Чт.: 11:00-11.40, 12.40-13.00
Пт.: 11:00-11.40, 12.40-13.00, 15.00-15.40

🔹ВРАЧ-УРОЛОГ
Валенков Н.В.
Вт.: 16:00-18:00
Чт.: 15:00-17:00

🔹ВРАЧ-КОЛОПРОКТОЛОГ
Кочкин И.С.
Пн.: 16:00-20:00

🔹ВРАЧ-ЭНДОКРИНОЛОГ
Карпова Е.Ю.
Пн., вт., чт.: 08:30-09:30,11:30-13:00,
14:30-15:00
Будина А.Ю.
Ср.- чт.: 09:00-09:30, 11:00-11:30,
16:00-16:30

🔹ВРАЧ-ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ
Новикова А.С.
Пн., ср., чт., пт.: 11:40-14:00
Вт.: 12:00 -12:40

🔹ВРАЧ-ОФТАЛЬМОЛОГ
Бушуева С.С.
Вт., чт.: 15:00-18:00
Сб.: 10:00-13:00
Корсунский А.В.
Пн.: 14:00-19:00
Чаврикова А.А.
Пт.: 15:00-19:00

🔹ВРАЧ-ОТОРИНОЛАРИНГОЛОГ
Рамзина Т.Я.
Пн., вт., чт.: 08:30-09:30
Ср., пт.: 14:00-15:00

🔹ВРАЧ-ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГ/ТРИХОЛОГ
Красавцева Е.В.
Сб.: 09:00-13:00
Садовникова Л.В.
Вт.: 13:00-17:30

🔹ВРАЧ-ЭНДОСКОПИСТ
Казакова Е.Ю. (гастроскопия)
Пн.: 09:00-10:00
Вт.: 08:00-09:00, 13:00-14:00
Ср., пт.: 08:00-09:00
Чт.: 08:00-09:00
Юриков Д.А. (гастроскопия)
Пн.: 09:30-13:30
Вт., ср., чт.: 09:30-10:30, 11:30-12:00
Пт.: 09:30-10:00
Юриков Д.А. (колоноскопия)
Пн.: 09:00-12:30
Вт.: 10:00-11:00, 13:00-14:00
Ср., пт.: 09:00-13:30
Чт.: 09:00-14:00

🔹ВРАЧ-ПСИХИАТР/ПСИХОТЕРАПЕВТ
Левицкая (Кадрова) А.А.
Пн., вт., чт.: 11:40-16:40
Ср.: пт.: 09:00-11:00, 13:00-16:40
Станкина Ю.С.
Пн.-пт.: 16:00-17:00

🔹РЕНТГЕНОДИАГНОСТИКА
Флюорография
Пн.- пт.: 09:00-18:00
Сб.: 10:00-13:00
Маммография
Пн.- пт.: 09:00-18:00
Рентгенография
Пн.- пт.: 10:00-18:00
Сб.: 10:00-13:00
Рентгеноскопия
Пн., ср., пт.: 09:00-10:30
Вт., чт.: 08:15-10:15
Сб.: 09:00-10:00

🔹УЗИ
Бурмак К.В.
Пн.: 09:15-10:00, 17:00-18:30
Ср.: 09:00-10:00
Чт., пт.: 09:00-10:00, 13:30-14:15
Врублевская И.В.
Пн, вт., чт.: 08:15-09:00; 14:30 - 15:00
Ср.: 08:15-12:00
Пт: 08:15-12:00, 14.30-15:00
Глазунова Ф.А.
Сб.: 09:45-10:15, 11:30-13:30
Орбачевская А.И.
Пн., ср., чт.: 16:00 -19:00

🔹ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА
Аудиметрия
Ср., пт.: 12:30-13:00, 14:00-14:30
ЭХО-КГ
Вт.- пт.: 09:40-10:00, 11:20-12:20, 15:00-15:40;
СТРЕСС-ЭХО, велоэргометрия
Вт.- пт.: 11:20-12:20
ЭЭГ
Пн., вт., чт.: 15:00-15:30
Ср., пт.: 11:30-12:00, 13:30-14:00, 15:00-15:30
ЭКГ ,ФВД
Пн.- пт.: 08:20-15:20
Сб.: 11:30-12:45
ХОЛТЕР
Пн.- пт.: 08:50-09:00
Пт: 08:40-08:50
Сб.: 09:10-09:20
СМАД
Пн.- пт.: 09:10-09:20

🔹ПРОЦЕДУРНЫЙ КАБИНЕТ
Уточнить по телефону 8 (4822) 45-23-25
Сб.: 09:20-11:00

🔹ДНЕВНОЙ СТАЦИОНАР
— Кабинет детской офтальмологии
Вт.- пт.: 08:30-14:00
Пн.: 08:30-13:00
— Ультразвук, фонофорез:
Пн.- пт.: 13:20-13:40
— Магнитотерапия
Пн.- пт.: 15:20-15:40
— СМТ
Пн.- пт.: 13:20-14:00
— Диамаг
Пн.- пт.: 14:00-14:40

🏃‍♂В рамках "Школы здорового образа жизни" врач-терапевт Клиники "РЖД-Медицина" г. Тверь Ольга Алексеевна Некрасова провела познавательную лекцию на тему "Болезнь Бехтерева". 🌿

Почему важно знать о болезни Бехтерева? 🤔

🔍 Осведомленность: Знание симптомов и методов профилактики помогает своевременно определить болезнь и принять меры для замедления её прогрессирования.

🩺 Поддержка: Ольга Алексеевна рассказала о эффективных методах лечения и системе упражнений, которые помогают облегчить состояние пациента.

👥 Сообщество: Мероприятие также стало отличной возможностью для участников поделиться личным опытом и поддержкой, создавая единую общность людей, заботящихся о своем здоровье.

Такие встречи не только просвещают, но и мотивируют заботиться о своём самочувствии и здоровье близких. Мы благодарим всех, кто посетил лекцию, и приглашаем больше людей присоединяться к нашим образовательным инициативам! 🌟

#ШколаЗдоровогоОбразаЖизни #РЖДМедицинаТверь #БолезньБехтерева #ЗаботаОЗдоровье

🌞 Утренняя зарядка: ваш заряд бодрости на весь день! 🌞

Утренняя зарядка — это не просто комплекс упражнений, это волшебный ритуал, который пробуждает ваше тело.

Типы утренней зарядки:

1. Статическая зарядка: включает позы, которые принято удерживать на протяжении определённого времени, как, например, йога.

2. Динамическая зарядка: этот вид зарядки включает движения, повышающие сердечный ритм и улучшающие кровообращение – идеально для тех, кто хочет максимально быстро проснуться.

3. Силовая зарядка: включает в себя выполнение упражнений, направленных на работу со всеми группами мышц. Отличный выбор для поддержания тонуса и укрепления мышечной массы.

Что следует избегать утром:

- Переутомление: не начинайте с тяжелых или чрезмерно интенсивных упражнений, которые могут привести к утомлению вместо заряда бодрости.
- Пренебрежение разминкой: начинать зарядку без подготовки – прямой путь к травмам. Начните с легких упражнений или растяжки.
- Игнорирование ограничений своего тела: слушайте своё тело и не пренебрегайте его сигналами. Если что-то вызывает боль, стоит остановиться.

Советы для утренней зарядки:

✔ Выбирайте упражнения, которые вам нравятся, чтобы утренняя зарядка приносила радость.
✔ Включайте любимую музыку — она поможет вам вставать с правильным настроением.
✔ Не забывайте о воде! Гидратация важна с самого утра.
✔ Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность зарядки.

Помните: утренняя зарядка — это не только о здоровье, но и о настроении на весь день. Начните утро с правильных упражнений, и вы увидите, как изменится ваша жизнь! 🌟

#РЖДМедицинаТверь #Утро #Зарядка #ЗОЖ